『単発参加』産後整えヨガ

• 2日程

産後養生ヨガ ～ママの心と体にやさしく寄り添う時間～ 出産を終えたばかりのママの体と心は、思っている以上にデリケート。 毎日の育児に追われながらも、なかなか自分のことは後回しになりがちですよね。 このクラスでは、そんなママにこそ届けたい、 「自分を整えるための時間」をご用意しています。 産後に特化したやさしいヨガに、中医学の養生の知恵を組み合わせて、 心と体の両面からやさしくケアしていきます。 ✔ 浅くなりがちな呼吸をゆっくり整えて、気持ちを落ち着ける ✔ 肩こり・腰痛・骨盤の違和感など、産後に起きやすい不調をやさしくケア ✔ 季節や体調に合わせた中医学のセルフケアを毎回少しずつ紹介 ✔ 毎日の育児にも役立つ“自分を大切にするヒント”が見つかる 呼吸の時間は、忙しい毎日の中で、自分を見つめ直す小さな「お守り」。 産後のケアは、がんばるママへのプレゼントでもあります。 赤ちゃんと一緒のご参加も大歓迎♪ 泣いても大丈夫。途中で授乳やオムツ替えをしてもOKです。 赤ちゃんとご自身のペースで、途中参加。途中退室。耳だけ参加も可能です！ 画面オフ、ミュートで突然泣いてしまっても授乳も気にせずにご参加くださいね！ もちろん、お一人でのご参加もゆっくりご自分に集中できておすすめです。 初めての方も、ヨガがはじめての方も大丈夫。 少人数制なので、気になることはいつでも相談できます。 「今日はなんだかしんどいな」そんな日こそ、 ゆったり体と心をゆるめて、一緒に深呼吸しませんか？ あなたのペースで参加できる、やさしいヨガの時間。 お会いできるのを楽しみにしています。 ⸻

『単発参加』ベビー＆ママヨガ

• 2日程

【赤ちゃんとの時間がもっと愛おしくなる♡産後養生ヨガ ベビー＆ママクラス】 はじめての育児、がんばりすぎていませんか？ このクラスは、赤ちゃんと一緒に楽しみながら、 ママの体と心をそっと整えていく「産後養生ヨガ」です。 赤ちゃんの発達を促すふれあいや遊びを取り入れながら、 ママ自身も無理なくゆるんで、呼吸をととのえる時間。 「ただの赤ちゃん体操じゃなくて、私のリラックスにもなった」 「家でも赤ちゃんと遊びながらヨガできて嬉しい」 そんな声も届いています。 ・赤ちゃんのバランス感覚や体感を育むやさしい動き ・ママの骨盤調整や肩こり・腰痛ケアにもつながるヨガ ・おうちでもできるふれあい遊びが自然と身につく ・「今しかないこの時間」を親子で味わう幸せ ・ママ同士のシェアタイムで気持ちも軽くなる ・がんばりすぎない「ちょうどいい距離感」が見つかる 心も体もふわっと緩む時間を、赤ちゃんと一緒に過ごしてみませんか？ 産後2ヶ月ごろからご参加OK。初めての方も大歓迎です♪

体験500円 /ベビー＆ママヨガ

• 2日程

【赤ちゃんとの時間がもっと愛おしくなる♡産後養生ヨガ ベビー＆ママクラス】 はじめての育児、がんばりすぎていませんか？ このクラスは、赤ちゃんと一緒に楽しみながら、 ママの体と心をそっと整えていく「産後養生ヨガ」です。 赤ちゃんの発達を促すふれあいや遊びを取り入れながら、 ママ自身も無理なくゆるんで、呼吸をととのえる時間。 「ただの赤ちゃん体操じゃなくて、私のリラックスにもなった」 「家でも赤ちゃんと遊びながらヨガできて嬉しい」 そんな声も届いています。 ・赤ちゃんのバランス感覚や体感を育むやさしい動き ・ママの骨盤調整や肩こり・腰痛ケアにもつながるヨガ ・おうちでもできるふれあい遊びが自然と身につく ・「今しかないこの時間」を親子で味わう幸せ ・ママ同士のシェアタイムで気持ちも軽くなる ・がんばりすぎない「ちょうどいい距離感」が見つかる 心も体もふわっと緩む時間を、赤ちゃんと一緒に過ごしてみませんか？ 産後2ヶ月ごろからご参加OK。初めての方も大歓迎です♪

体験500円/ 産後の整えるヨガ

• 2日程

産後養生ヨガ ～ママの心と体にやさしく寄り添う時間～ 出産を終えたばかりのママの体と心は、思っている以上にデリケート。 毎日の育児に追われながらも、なかなか自分のことは後回しになりがちですよね。 このクラスでは、そんなママにこそ届けたい、 「自分を整えるための時間」をご用意しています。 産後に特化したやさしいヨガに、中医学の養生の知恵を組み合わせて、 心と体の両面からやさしくケアしていきます。 ✔ 浅くなりがちな呼吸をゆっくり整えて、気持ちを落ち着ける ✔ 肩こり・腰痛・骨盤の違和感など、産後に起きやすい不調をやさしくケア ✔ 季節や体調に合わせた中医学のセルフケアを毎回少しずつ紹介 ✔ 毎日の育児にも役立つ“自分を大切にするヒント”が見つかる 呼吸の時間は、忙しい毎日の中で、自分を見つめ直す小さな「お守り」。 産後のケアは、がんばるママへのプレゼントでもあります。 赤ちゃんと一緒のご参加も大歓迎♪ 泣いても大丈夫。途中で授乳やオムツ替えをしてもOKです。 赤ちゃんとご自身のペースで、途中参加。途中退室。耳だけ参加も可能です！ 画面オフ、ミュートで突然泣いてしまっても授乳も気にせずにご参加くださいね！ もちろん、お一人でのご参加もゆっくりご自分に集中できておすすめです。 初めての方も、ヨガがはじめての方も大丈夫。 少人数制なので、気になることはいつでも相談できます。 「今日はなんだかしんどいな」そんな日こそ、 ゆったり体と心をゆるめて、一緒に深呼吸しませんか？ あなたのペースで参加できる、やさしいヨガの時間。 お会いできるのを楽しみにしています。 ⸻

朝15分で“ご機嫌な私” ママのための朝ヨガ習慣

• 7日程

🌞朝15分で“ご機嫌な私” ママのための朝ヨガ習慣 誰かのために動く前に。 “私を整える”朝ヨガ、始めませんか？ 子どものこと、家事に仕事。 朝からやることがたくさんあるママだからこそ、 「自分のための15分」が大きな力になります。 肩こり・腰痛・気持ちのモヤモヤも、 朝の15分でまるごとリセット！ 朝ヨガでスイッチONすると、1日が軽やかに動き出します。 「毎日バタバタだった私が、 朝の15分で心にも時間にも余裕が生まれた」 「夕方まで疲れにくくなった」など、 続けるほど体と心に変化を感じる方が増えています。 忙しいママほど、朝にこっそり整えてる。 その積み重ねが、笑顔で過ごせる毎日をつくります。 【内容】平日朝6:15〜6:30（Zoom・15分間） 月曜：ジャーナリング＆太陽礼拝 火曜：肩こりリセット 水曜：お腹トレーニング 木曜：腰痛ケア 金曜：呼吸と瞑想 すっぴん・寝起き・子ども同席OK！ やさしく続けられる朝の習慣、はじめませんか