人との繋がりを大切に、人生を豊かに彩る
この言葉は、私の活動の原点であり、変わらない想いです。 ヨガを通して、自分とも、人とも、あたたかくつながれる時間を大切にしています。 自分のこれまでの孤育て、 そして、3.11で両親と連絡が取れなくなったこと。 人生のさまざまな経験を通して感じたのは―― 「いつものメンバーがいる」 そのことが、どれほど大きな安心につながるかということ。 だから私は、 ヨガを通して「人と人とがあたたかく繋がる場所」を大切にしています。
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こんなあなたにおすすめです。
☑肩こり、腰痛など体の痛みに悩まされている。 ☑尿漏れに悩んでいる、 あるいは将来そうなることを心配している。 ☑筋力、体力の低下を感じ、運動習慣を身に着けたいと思っている。 ☑更年期症状、自律神経の乱れが気になる方 ☑体が硬いからヨガはできないと思っている。 ☑今まで自分のことを後回しにしてきたので、 40代は自分の心と体に向き合いたいと思っている方 ☑自分のペースでヨガを楽しみたい方。
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10年後も今の私らしく輝いていたい
子どもや家族を優先して、 気づけば自分のことはいつも後回し。 疲れが取れない重だるい体。 年々崩れていくボディライン。 憂鬱な日が増えていく。 ――これ、すべて過去の私です。 そんな私を支えてくれたのが、ヨガでした。 ヨガが教えてくれたのは、 “もっと頑張ること”ではなく、力をゆるめて整えること。 ヨガは、かたい体を無理に動かすものでも、 難しいポーズを人と比べるものでもありません。 深い呼吸とやさしい動きで、 こわばった体と心がふっとほぐれる。 それだけで姿勢が整い、気持ちまで前向きに。 そして何より、私にとって一番の変化は―― 家族に優しくなれる自分になれたこと。 「家族のため」と自分を我慢し続けるよりも、 「自分のため」の時間をしっかり持つことが、 本当の意味で、家族に優しくなれることにつながると気づきました。 10年後も、今の私らしく輝いていたい。 そのために、 まずは「今の自分を大切にする時間」からはじめませんか？🌿
スローエイジングのための朝ヨガサロン（オンライン）
忙しい朝も、自宅から気軽にできるオンラインヨガ。 月・水・金の朝9時から30分、呼吸に合わせて体を動かしながら、気持ちまで整う朝時間。 無理なく続けることで、姿勢が変わり、気持ちも前向きに。 1日が心地よく始まり、未来の自分が楽しみになる習慣を育てていきましょう🌿
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自分を癒す優しいヨガ（対面）
「自分を癒すやさしいヨガ」 は、 がんばりすぎている心と体を、そっとゆるめて整えるヨガです。 ゆっくりとした動きと深い呼吸で、 肩や背中のこわばり、疲労感、緊張をやわらげ、 体の軸が自然と整う心地よい時間。 体をゆるめ、自分に戻るためのヨガ。 自律神経が整い、睡眠の質や気持ちの落ち着きにも良い作用があります。
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美筋ヨガ（対面）
「ほぐす（筋膜リリース）→伸ばす（ヨガ）→鍛える（トレーニング）」 という3ステップで、効率よくボディメイクしていくヨガメソッドです。 筋肉や関節のこわばりをやさしくゆるめ、 必要な部分をしなやかに伸ばし、 体に無理のない範囲でしっかり鍛えていくことで、 女性らしく整ったラインと、動きやすい体を育てていきます。 がリードします🕊️
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プライベートレッスン【モニター価格】（対面・オンライン）
その日の体調や心の状態、目的に合わせてレッスンを組み立てます。 姿勢改善やリラックス、体力づくりなど、 一人ひとりに合ったヨガを丁寧にお伝えします。 ヨガが初めての方も、体が硬い方も安心して取り組める “自分だけのヨガ時間”を一緒に過ごしましょう🌿
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ペアプライベートレッスン（対面・オンライン）
ご夫婦・ご友人・親子など、2人で受けられるプライベートレッスンです。 お互いのペースを大切にしながら、 体の状態や目的に合わせて無理なく進めていきます。 呼吸を合わせて動くことで、 リラックス効果が高まり、心も穏やかに整っていきます🌿 一人では続けにくいヨガも、 大切な人と一緒なら、心地よく楽しめます🕊️
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産後ヨガ（リクエスト制）
妊娠・出産を経て大きく変化する体と心を、 やさしく整えていく 産後専用クラス です。 産後は生活リズムが日によって変わりやすいため、 “第1・第3月曜 10:30～” の開催枠を基本とした リクエスト制の少人数クラス としています。 月曜が祝日に重なる場合は、 翌週への振替、または同月内の別日に調整 いたします。 短時間で参加しやすいよう、 45分のやさしいヨガ＋15分のおしゃべりタイム（計60分） の構成です。 育児の悩みや体調のことを気軽に話せる、安心できる時間になります。
詳しくはこちらよくいただくご質問
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ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
もちろん、大歓迎です！
私のクラスに来てくださる方はほとんどの方が初心者です。ご自身のペースでヨガを楽しんでいただけます。
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どんな服装がいいですか？
動きやすく快適であればなんでも構いません。デニム等はかたく動きにくいので、レギンス等がおすすめです。
ヨガウェアについても講師にお気軽に聞いてくださいね。
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どんな道具が必要ですか？
【講師自宅レッスン】
ヨガマットなど必要なものはそろっております。
水分、汗拭きタオルをご持参ください。【オンラインレッスン】
ヨガマット
ヨガブロック
ブランケット【ほぐしのあるヨガ】
ローラー
ストレッチボールどれがいいのか迷う時も
お気軽にお問合せください。
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身体がすごく硬いのですが、大丈夫ですか？
私自身も前屈で床に手がつかないほど体の硬かったです。
自分の体の状態に気づくのもヨガの練習の１つです。安心してご参加くださいね。
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Instagram
1日1分でできるヨガやストレッチをUPしています。 【インスタLIVE開催中】 👉毎週金曜日夜21時～10分だけ頑張らないストレッチヨガ 👉毎週土曜日朝7時～モーニングヨガ
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公式LINE
最新のレッスン情報やイベントをいち早くお届けしています🌿 気になることもLINEから気軽にご相談ください。 あなたのペースで、自分を整える時間を見つけていきましょう。
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講師プロフィール
石坂 佳央理 ヨガ＊☽米粉パン＆糀スイーツ教室主宰 １女3男４人のママ。 仙台市出身 東京都在住 A型 みずがめ座 2人目の産後、30歳の時に重度不安神経症を患った ことをきっかけにヨガを始める。 当時、眠れない、食べれない、不安などの症状に 悩んでいたが、ヨガを続けるうちに それらの症状が少しずつ改善していく。 ヨガに魅了され、ヨガの資格を取得。 ヨガを10年以上続けるうちに、 自身の体の変化を体感し 女性のライフステージに寄り添うヨガを提供をしたいと 考えるようになる。 『食べることは生きること』 を育児をする中で強く意識し、 米粉パン講師、糀スイーツアドバイザーとしても活動。 内側と外側からのアプローチで 女性が輝く人生を応援します。