5/9(土) SELF LOVE 自分をとびきり大切にするヨガ&アファメーションワーク

• 1日程


sunlala yoga community × Under the Palmo のコラボレッスン -- 逗子で人気の海辺カフェ Under the Palmoさんが、この春、秋谷(葉山のお隣)に新店舗 Maison Palmoをオープンされます。 そんな出来立てほやほやの新店舗にて、スペシャルレッスンを開催させていただきます！ 新店舗も、海のそばのとっても素敵な空間♡
 （写真の通り、思わず深呼吸したくなる雰囲気です…！） 逗子の店舗はプライベートで伺ったことがあり、実は個人的に大ファンで。 今回、ご一緒できることが本当に嬉しいです♡ 素敵な空間での、セルフラブを深めるヨガとアファメーションワークを、どうぞお楽しみください。 ■レッスン内容 ①Warm Up 呼吸を感じながら、やさしく体をほぐしていくウォームアップ。
朝の体に無理なくスイッチを入れ、心地よく動く準備をしていきます。 ②Self Love Yoga 自分の体のパーツひとつひとつに丁寧に目を向けながら動く、セルフラブフロー。 “できる／できない”よりも、今の自分にとって必要な心地よさを選びながら動き、内側にポジティブなエネルギーを満たしていきます。 ③Affirmation Card Work アファメーションカードを使って、今の自分に必要な“言葉のギフト”を受け取ります。 その言葉には、どんなメッセージが込められているだろう？ 自分を振り返りながら、そっと感じてみましょう。 どんなカードを引いたか、みんなでシェアする時間もお楽しみに♪ ④Self Love Journaling 最後は、自分への愛を深めるセルフラブジャーナリングで締めくくります。 “わたしを認める” “わたしを大切にする” やわらかく、胸があたたかくなる時間を。 トピック（問い）をご用意しているので、ジャーナリングが初めてでも安心です。 ■スケジュール 10:30 受付開始 10:45 開始(90分クラス) 12:15 終了 〜13:00 ドリンク＆リラックスタイム ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

よよヨガ Yoyogi Park Yoga ●土曜10:00●5/6(水祝)特別開催

• 6日程

よよヨガとは、sunlala yoga communityが約8ヶ月にわたって開催する代々木公園ヨガ。**略して「よよヨガ」**！ 空の下で深呼吸をし、風を感じ、お日様の光に包まれる。 自然の中で心と体をゆるめるsunlalaの人気クラス。 これまでによよヨガシリーズには、のべ300名以上が参加、リピート参加者多数！ 週末のはじまりに、太陽の下で体を動かし、呼吸をひらき、心を整える、わたし時間。 ※金曜夜「夜のよよヨガ」も開催! ⚫︎**"よよチケ"できました！** 通常2,500円→**よよチケ2,200円** よよチケ詳細↓ https://college.coeteco.jp/live/lj6c7x1j ■レッスン内容 **①Warm Up** 呼吸とともにやさしく体をほぐします。
 朝の体に無理なくスイッチを入れ、自然の中で動く準備を。 **②Nature Bliss Flow** 太陽の光、風、空気を感じ、呼吸とともに流れるように動くヨガ。
 胸をひらき、背骨をしなやかに、心と体を心地よく解放していきます。
 **“外で動く気持ちよさ”**を全身で味わう時間。 **③Sky Relax Savasana** 空の下で、**風や陽だまりに包まれながら深いリラックス**へ。
 呼吸とともに感覚を内側へ戻し、心身を静かに整えます。 ■スケジュール 10:00 集合 10:05 実施場所に移動 10:15 レッスン開始 11:15 レッスン終了 **※5/23(土)のみ!** 9:00 集合 9:05 開催場所に移動 9:15 レッスン開始 10:15 レッスン終了 ■集合場所 10:00集合 代々木公園 原宿門前 時計塔 **※5/23(土)のみ［9:00集合］** ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■あると便利 ・レジャーシート(ヨガマット汚れ防止) ・サングラス、帽子 ■開催可否 雨天中止。 中止の場合には、インスタグラムと当サイトのメッセージにてお知らせ。 (参加費は返金) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

夜のよよヨガ Yoyogi Night Park Yoga●金曜19:30●

• 4日程

2026年、よよヨガシーズンがついにスタート！ -- よよヨガとは、sunlala yoga communityが春から秋まで定期開催している代々木公園パークヨガ。**略して「よよヨガ」**です！ 夜のよよヨガは、キャンドルライトの灯りとともに過ごすナイトパークヨガです。 これまでによよヨガシリーズには、のべ300名以上が参加、リピート参加者多数！ 昼のにぎやかな空気とは少し違う、静かでやわらかな夜の公園。 自然の音や風に包まれながら、“力を抜いてリラックスした自分”に戻るひととき。 忙しい毎日の中に、心身をリセットする夜の習慣を。 ※土曜朝、お日様の下での「よよヨガ」も開催しています。 ⚫︎**よよチケできました！** 通常2,500円→よよチケ2,200円 よよチケ詳細 https://college.coeteco.jp/live/lj6c7x1j ■レッスン内容 **①Warm Up** 呼吸を感じながら、やさしく体をほぐしていくウォームアップ。
1日頑張った体を無理なくほぐし、自然の中で動く準備をしていきます。 **②Nature Bliss Flow** 月の光、風、空気を感じながら、呼吸とともに流れるように動くフローヨガ。
胸をひらき、背骨をしなやかに動かし、心と体を心地よく解放していきます。
 **“外で動く気持ちよさ”**を全身で味わう時間です。 **③Sky Relax Savasana** 空の下で、**風や自然の音に包まれながら深いリラックス**へ。
呼吸とともに感覚を内側へ戻し、心身を静かに整えていきます。 ■スケジュール 19:30 集合 19:35 実施場所に移動 19:45 レッスン開始 20:45 レッスン終了 ■集合場所 19:30集合 代々木公園 原宿門前 時計塔 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■あると便利 ・レジャーシート ・タオル ■開催可否 ・雨天中止。 中止の場合には、講師Instagramと予約サイトのメッセージにてお知らせします。 (参加費は返金) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Calm Mind Yoga 揺れるマインドに静けさを。 ●火曜19:30●

• 42日程

1日の終わりに、**揺れるマインドを静けさに戻す**ナイトヨガ。
 -- 呼吸と動きをやさしく重ねながら、自律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほどいていきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い安心感へ。 
“頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ごしましょう。 **やさしい光と静けさに満ちた空間**も、このクラスの魅力のひとつ。
 日常から少し離れ、マインドを整える特別な時間をお届けします。 ■レッスン内容 キャンドルライトの灯りの中で、**マインドにフォーカス**しながら心と体を整えるクラスです。 **① 呼吸プラクティス** 呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深く呼吸するための準備から始めます。
ポーズの中でも自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきます。 + **② ジェントルヨガ
** やさしい動きで体をほぐしながら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます。 **③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー
** 1呼吸1動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰り返します。
 意識が**“今この瞬間”**にフォーカスされ、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます。 **④ シャバーサナ(ボディスキャン)
** 体の感覚をひとつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめていきます。
講師のガイドに合わせて行うボディスキャンにより、マインドの平穏を育てます。 
深いリラックスとともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。 ■スケジュール 19:20ドアオープン (オープン前の入室はできません) 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Recovery Yoga からだを整え、軽さを取り戻す。●木曜19:30●

• 20日程

週の後半、気づくと溜まっている、肩・背中・腰の重だるさ。 そのままにせず、一日の終わりにやさしく動かして、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜。 **「なんか重い…」を、「なんか軽い！」に**変えるためのリカバリーヨガです。 **ブロックを使ったワーク**が特に好評で… 「前屈が深まった！」 「体が軽くなった！」 「肩こりが楽になった！」 「呼吸がしやすくなった！」 との声をいただいています。 “ただ動く”だけじゃなくて、自分の体にちゃんと効いている感覚をしっかり感じていきましょう。 ■レッスン内容 **① ウォームアップ** ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 **②プロップスを使ったほぐしワーク** ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。 脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークなどで溜まった“重だるさ”を流していきます。 **③ からだを整えるリカバリーフロー
** 骨盤・肩・背中などの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。“整った状態”を体で感じていきます。 **④シャバーサナ** 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ■スケジュール 19:15 ドアオープン (オープン前には入室できません) 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了　 ■開催場所 ［Aivic Studio恵比寿2］(旧スタジオOneStep) 恵比寿駅/広尾駅から徒歩10分ほど。 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

［ONLINE］【ドロップイン】Sunlala Morning Yoga 人生を前向きに変える朝の習慣

• 15日程

# 人生を前向きに変える、週2回の朝習慣 なんとなく始まる朝... 気づけば1日が気分に左右されている... そんな毎日を、少しずつ変えていきませんか？ Sunlala Morning Yogaは、
週2回・朝のオンラインヨガ。 呼吸と動きで心と体を整え、**前向きな状態で1日をスタート**する習慣を作ります。 ## こんな変化を感じられます ・朝スッキリした状態で1日を始められる ・気分に振り回されにくくなる ・前向きな思考が自然と増える ・自分を整える時間が日常になる ## クラス内容 ・毎週 水曜 / 金曜 ・1回30分のオンラインヨガ ・アーカイブ有 ## 参加方法 ・**Zoomで参加** ・カメラオフOK
 ・すっぴん/パジャマOK
 ・途中参加 / 退出OK 1ヶ月からご参加OK。ご自身のペースで無理なく続けていただけます。 ## 料金 ■サブスク
月額 ¥2,900
 　→週2回＋アーカイブ見放題 サブスクご参加はこちら↓ https://college.coeteco.jp/bundles/mPALsg58 ■ドロップイン
1回 ¥990 　→アーカイブ翌日まで視聴可能 -- 朝の30分で、1日は変わります。
 その積み重ねが、人生を変えていく。 まずは一度、お気軽に参加してみてください♪