1/24(土) Happy New Year Yoga 最強にハッピーなスタートダッシュを切る新年ヨガ！

• 1日程

2026年、最高にハッピーなスタートを切りたいあなたへ。動いて、笑って、ワクワクを満たす新年限定クラス！ -- ダイナミックに動く**Happy Flow**からスタートし、新年**スペシャル太陽礼拝**で2026年の光とエネルギーを全身に取り込んでいきます。 後半は、”新年のメッセージ”がテーマの、**アファメーションワーク**。 アファメーションカードを引いて、2026年のメッセージを受け取ろう。
「今年どんな気分で過ごしたいか」を言葉にする、**ジャーナリング**も実施します。 渋谷駅近く、マットは会場にご用意しているのでお気軽にご参加ください。 ■レッスン ［ハッピーで明るい気分で、2026年をスタートする90分スペシャルクラス］ **①Happy Flow** ポップな音楽に合わせて楽しく動き、胸や背中を開きながら全身を最高に気持ちよく目覚めさせていこう！
うまくやろうとしなくてOK。楽しむことがいちばんの目的です。 **②New Yearスペシャル太陽礼拝** 新しい一年を迎えるための太陽礼拝。動きと呼吸を通して、2026年のエネルギーを全身に取り込みます。 **③アファメーションカード＆ジャーナリング** 一人ひとりカードを引き、新年のメッセージを受け取ります。カードの内容から、「今年の自分へのアファメーション(ポジティブな宣言)」を考えるジャーナリング。
ワクワクする前向きなエネルギーを広げていきましょう。 **［参加特典］** ・Sunlalaカラーのオレンジヨガマット（全員レンタル無料） ・Sunlalaオリジナルステッカー（全員プレゼント） ■スケジュール ※会場は9:45ドアオープン。 9:55 までに集合 10:00 クラス開始 11:30 クラス終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） ※サブスク、チケット+¥400で参加可能 **早割り専用ページ↓** https://college.coeteco.jp/date_groups/9JPNHQxd ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

［オンライン］Deep Sleep Flow
ぐっすり眠れる体と心をつくる夜ヨガ　1/26(月), 2/13(金), 2/20(金)

• 3日程

忙しかった一日の終わりに、心と体をゆるめてリセット。
 -- やさしい呼吸とスローフローで、緊張や疲れをほどいていきます。
 ベッドのすぐそばで受けられる“おやすみ前のヨガ時間”。
 クラス後は、まるで**深呼吸の続きのように自然と眠り**へ。 ■レッスン内容 呼吸に合わせてゆったりと体を動かしながら、1日の疲れやストレスを解放していきます。
 背中・腰・脚のこわばりをほぐし、**自律神経を整える**ことで、心と体が“おやすみモード”へ。
 **翌朝の目覚めがスッキリと軽くなる**、深いリラックスを味わえるクラスです。 ・**眠る前に心を落ち着けたい方
** ・**寝つきが悪い方、睡眠の質を高めたい方** におすすめです。 ■スケジュール 20:10 オープン 20:15 クラス開始 21:00 クラス終了 ■開催方法 **Google Meet**（オンライン開催）
 ※お申込み後に参加URLをご確認ください。 ■参加方法
 **【スマホ・タブレットで参加の場合】
** ・事前に無料アプリ「Google Meet」をインストールしてください。 ・当日は、送られたURLをタップするだけでご参加いただけます。 ・アプリを開いたら「ゲストとして参加」を選択し、音声ON／カメラOFFでご入室ください。 **【パソコンで参加の場合】** ・アプリのインストールは不要です。 ・お申込み後のURLをクリックするだけで参加できます。 ・ChromeやSafariなどのブラウザからそのまま接続可能です。 ■ご準備いただくもの
 ・ゆったりとした服装（パジャマもOK） ・ヨガマット
 ・オンライン配信を視聴できるデバイス ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

［オンライン］Shoulder Care Night
首&肩 集中ケア 1/23(金), 2/16(月)

• 5日程

一日の終わりに、こわばった首と肩をやさしくほぐすリセットヨガ。 -- 
凝り固まった上半身をゆるめ、心も一緒に軽くしていきます。
デスクワークやスマホ時間が長い方、慢性的な肩こりにお悩みの方におすすめ。
 おうちの照明を少し落として、自分をいたわる**“癒しのナイトタイム”**を過ごしましょう。 (カメラOFF、マイクOFF、でもOK。リラックスしてご参加ください。) ■レッスン内容
 スマホ首やデスクワークで凝り固まりやすい、**首・肩・肩甲骨まわりを”集中ケア”**するオンライン ヨガです。 呼吸に合わせて、こわばりやすい上半身をていねいにリリース。肩甲骨の動きを取り戻し、背中がふわっと広がるような心地よさへ。 さらに、胸の前・腕・背中へとゆるめる範囲を広げていき、血流を促しながら、緊張していた心までやわらかく解けていきます。 後半は深い呼吸をベースにした“おやすみストレッチ”で、自律神経をやさしく整え、“眠りにつく準備が整う体と心”へ。 ■スケジュール 20:10 オープン
 20:15 クラス開始 21:00 クラス終了 ■開催方法
 **Google Meet**（オンライン開催） 
※お申込み後に参加URLをご確認ください。 ■参加方法
 **【スマホ・タブレットで参加の場合】
** ・事前に無料アプリ「Google Meet」をインストールしてください。
 ・当日は、送られたURLをタップするだけでご参加いただけます。 **【パソコンで参加の場合】
** ・アプリのインストールは不要です。 
・お申込み後のURLをクリックするだけで参加できます。 
・ChromeやSafariなどのブラウザからそのまま接続可能です。 ■ご準備いただくもの
 ・動きやすい服装
 ・ヨガマット 
・お水
 ・オンライン配信を視聴できるデバイス ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

2/17(火) 【特別クラス】「本当の気持ち」に耳を傾ける ヨガ＆ジャーナリング

• 1日程

ヨガとジャーナリングを通して、今の自分が感じていること、本当は大切にしたい気持ちに、やさしく触れていきます。 -- 忙しい毎日の中で「本当はどうしたいんだろう？」そんな問いを、後回しにしてしまうことはありませんか？ 周りの期待や役割、“こうあるべき” に応え続けているうちに、自分の気持ちがわからなくなってしまうことも。 新月は、外に向いていた意識をそっと内側へ戻し、本音の声に耳を澄ませるのにぴったりのタイミングです。 ■レッスン内容 **①New Moon Journaling** “本当の気持ち”に気づく時間。「こうしなきゃ」「こうあるべき」から一度離れて、今の自分の心にそっと問いかけていきます。 どんなときに心が動くのか、どんな感覚が心地いいのか。小さな問いに答えていくことで、自分の内側にある本音が、少しずつ輪郭を持ちはじめます。 **②Heart Opening Yoga** 内側の声を受け取りやすくするためのヨガ。胸・肩まわりをやさしくひらくポーズを中心に、呼吸とともに体をゆるやかにひらいていきます。胸がひらくと、呼吸の通り道ができ、頭で考えていた想いが、少しずつ“感覚”として体に落ちていきます。 **③Moon Salutation** 月の満ち欠けを表す8つのポーズで構成される月礼拝。 新月の静けさに寄り添いながら、呼吸に合わせて、ゆっくりと繰り返していきます。 動きを重ねるごとに、外に向いていた意識が内側へと戻り、小さな感覚や、本音の声が、そっと浮かび上がっていきます。 ■スケジュール ※19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 21:00クラス終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割お申し込み専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/GealHpyd ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット¥300(数に限りがあるため事前にメッセージからお知らせください) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

2/3(火)【特別クラス】「がんばりすぎ」をそっと手放す ヨガ＆ジャーナル

• 1日程

毎日を一生懸命に過ごしていると、気づかないうちに「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分に力を入れすぎてしまうこと、ありませんか？ 満月は、これまで積み重ねてきたものに気づき、もう必要のないものを手放すのにぴったりのタイミング。 このクラスでは、“頑張り続けてきた自分”に気づき、心と体にたまっていた力みや緊張を、やさしくほどいていきます。「もっと頑張るため」ではなく、自分を大切にするためのセルフラブの時間です。 ■レッスン内容 **①Full Moon Journaling** “がんばりすぎていたこと”に気づこう。最近の自分を振り返りながら、無意識に背負っていた役割や、力を入れすぎていたポイントをジャーナリングを通してやさしく見つめていきます。 「手放さなきゃ」と無理に決める必要はありません。ただ気づくだけで、心は自然とゆるみ始めます。 **②Gentle Yoga** 呼吸に合わせて、全身をやさしくほぐしていくヨガ。
特に、肩・胸・股関節まわりを中心に動きながら、無意識に入っていた力や緊張を、少しずつ手放していきます。 **③Moon Salutation** 月の満ち欠けを表す8つのポーズで構成される月礼拝。 今回は、満月のエネルギーに寄り添いながら、呼吸に合わせてゆったりと繰り返していきます。 動きを重ねるごとに、心や体に溜まっていた疲れや感情が静かにほどけ、「もう手放していいもの」と「大切に残したいもの」が、自然とクリアになっていく時間に。 ■スケジュール ※19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 21:00クラス終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前までのお申し込み） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/vdV4HqjJ ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット¥300 (数に限りがあるため事前にメッセージからお知らせください) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Saturday Power Yoga 週末を最高のわたしで始めるエネルギーヨガ⚫︎土曜午前⚫︎

• 2日程

土曜日の朝、しっかりと体を動かし、呼吸とともにエネルギーを巡らせて“今のわたし”を気持ちよく目覚めさせるパワーヨガクラスです。 -- 平日の疲れを引きずるのでもなく、ただ休んで終わるのでもない。 ダイナミックな動きの中にも、自分の呼吸や感覚に意識を向ける時間を大切に。 レッスン後には、体も心もスッキリ軽くなり、前向きな気持ちが自然と湧いてきます。 **週末を、最高のわたしでスタートする**。そんな土曜の定番クラスです。 少人数制で丁寧に進めていくので、ヨガ初心者でも安心してご参加いただけます。 ■レッスン内容 **①Warm Up & Breathing** 全身をゆっくり目覚めさせながら、 呼吸と動きをつなげる準備をします。 **② Power Yoga** 下半身・体幹・背中をしっかり使うダイナミックなフロー。 動きの中でエネルギーを巡らせ、内側から力が湧いてくる感覚を味わいます。 **③Cool Down** 動いたあとの余韻を感じながら、呼吸を整えて心身をリセット。 スッキリとした軽さと集中力を持ち帰ります。 ■スケジュール ※9:20ドアオープン 9:25までに集合 9:30クラス開始 10:30クラス終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 **・ヨガマット** ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Chai & Yoga―冬のからだをほぐし、心まであたためる時間―⚫︎土曜午前●

• 6日程

外の寒さとは対照的に、内側からじんわりと温まっていく“冬だけの特別クラス”。
 -- **やさしいフローヨガ**でこわばった身体をゆるめ、仕上げに**スパイス香るチャイ**でほっと一息。あたたかくて心地よい室内で過ごすSunlalaの冬クラスです。 
さらに、毎回チャイのスパイスブレンドが変わるので、“違う香りの癒し”を楽しめるのもこのクラスだけの魅力です。 ■レッスン内容 **① ウォームフローヨガ
** 冬の身体をあたためる、深い呼吸とやさしいフロー。
肩・背中・股関節を中心に、こわばりを丁寧にゆるめます。 **②今日のチャイブレンド&レシピ紹介** 
季節に合わせて、毎回スパイス配合が変わるオリジナルチャイ。 使用したスパイスの働きや、美味しい淹れ方を気軽にシェアします。 **③チャイを楽しむ時間（希望者）** 
レッスン後に、インストラクターが当日作ったチャイを無料で提供。
あたたまる香りに包まれながら、ゆったりと癒しの時間。
※アレルギーのある方はご自身の判断でお願いいたします。 **\\ チャイスパイスのミニギフト付き //
** その日のブレンドを“お家でも味わえる”１杯分のスパイスセット
冬のセルフケアとしてチャイ習慣を取り入れてみよう！ ■スケジュール **1/17、1/31↓** ※会場は10:20ドアオープン 10:25までに集合 10:30 クラス開始 11:30クラス終了　 **2/7、2/28↓** ※会場は10:50ドアオープン 10:55 までに集合 11:00 クラス開始 12:00 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 **・ヨガマット** ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Recovery Yoga からだを整え、軽さを取り戻すナイトヨガ ●木曜19:30●

• 12日程

週の後半、知らないうちに溜まっていく**肩・背中・腰の重だるさを解消するクラス**。 一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。 ■レッスン内容 **① ウォームアップ & 呼吸** ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 **② プロップスを使ったほぐしヨガ** ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。 **③ 姿勢を整えるリカバリーフロー** 骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。 **④ シャバーサナ** 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ■スケジュール 19:20 ドアオープン 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有り¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Candle Night Yoga -癒しと回復 ●毎週火曜19:30●

• 33日程

1日の終わりに、心と体をやさしく癒すナイトヨガ。 -- ゆったりとした動きと呼吸で自律神経を整え、たまった感情や疲れを静かに手放していきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた**心がそっとゆるむ時間**に。 **“頑張らなくていい自分”**に戻る夜を過ごしましょう。 ■レッスン内容 キャンドルライトの光の中で深い呼吸を促し、やさしいヨガで**心の緊張**を静かにほどくクラス。 背骨・肩・股関節をゆるやかにほぐしながら、溜め込んでいた感情や**思考の疲れをデトックス**。 呼吸がしっかりと通り、自律神経が整うことで落ち着きと安心感が内側に戻っていきます。 後半は、体を委ねて休む時間をたっぷりと。ゆっくり緩むことで、深いリラックスへと導き、そのまま眠りに入れるような静けさを味わいます。 ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

2/14(土)【特別クラス】自分への愛を深める “セルフラブ”ヨガ＆ジャーナル

• 1日程

今年のバレンタインは、いちばん近くにいる“わたし”へ。 -- 誰かに愛を渡すのも素敵だけど、まずは自分の心と体に、やさしく目を向けてあげる時間を過ごしませんか？ このクラスでは、やさしいヨガで体をゆるめながら、呼吸とともに心を整え、ジャーナリングを通して「わたしへの愛」を深めていきます。 最後は、「自分へのラブレター」を書く時間。がんばってきた自分に向けて、今いちばんかけてあげたい言葉を、そっと贈ります。 ■レッスン内容 **［自分への愛を深める90分スペシャルクラス］** **①Self Love Yoga** 呼吸とともに、やさしく体をゆるめるセルフラブヨガ。 胸・背中・肩まわりを中心に、緊張をほどきながら「今どう感じているか」を大切に動いていきます。うまくやろうとしなくてOK。“自分にやさしい選択”をしてあげましょう。 **②Meditation with Self Love Guide** 静かに呼吸を感じながら、外に向きがちな心を内側へ。自分への愛を深めるガイド瞑想です。瞑想がはじめての方も安心です。 **③Journaling & Love Letter to Me** バレンタイン特別ワーク。“自己愛”をテーマにジャーナリング。 ・本当は、どんな言葉をかけてほしかった？ ・どんなふうに、大切にしてあげたい？ 最後には、「今のわたし」へ向けてラブレターを書いていきます。正解も評価もいらない、心をそのまま言葉にする時間です。 ［参加特典］ ・Sunlalaカラーのオレンジヨガマット**（全員レンタル無料）** ・Sunlalaオリジナルステッカー ■スケジュール ※9:45ドアオープン。 9:55 までに集合 10:00 開始 11:30 終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/l1GjHBXJ ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ※マットは会場に有。 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

桃尻ヨガチャレンジ［第3弾 桃尻×燃焼］1/17(土)、1/31(土)

• 2日程

桃尻ヨガ［第3弾］桃尻×燃焼‼︎ ■開催日時 1月17日（土）9:15-10:00 1月31日（土）9:15-10:00 ■レッスン内容 〜桃尻ヨガ3ヶ月チャレンジ〜 開催：毎月2回・土曜朝
期間：11月〜1月／全6回限定クラス 「桃尻」づくしの3ヶ月チャレンジがNew Start!
ヒップアップに特化したヨガで、理想のラインを作ろう！ 「筋肉痛になった！」そんな声が続出した人気クラスが、パワーアップして帰ってきました！ 「桃尻」を軸に、月ごとにテーマを変えて、
美尻＋全身バランスを整えるスペシャルシリーズです。 ●第3弾 “桃尻×燃焼‼︎” 食べすぎリセット！代謝アップ＆“ぷりっと桃尻”♡ お正月太りをなかったことに！お尻の大きな筋肉を使って、代謝を底上げ。 2026年のスタートを、スッキリ軽やかに。 ●チャレンジスケジュール ・11月｜桃尻ベーシック まあるいお尻をつくる、基本のヒップアップ ・12月｜桃尻×下半身シェイプ 足先までぽかぽか！冬に負けないカラダ作り
・1月｜桃尻×燃焼 食べすぎリセット！代謝アップ＆ぷりっと桃尻
 ■スケジュール 9:05 ドアオープン 9:10までに集合 9:15 クラススタート 10:00 クラス終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好　 ・飲み物 ・ヨガマット ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。