週の後半、気づくと溜まっている、肩・背中・腰の重だるさ。
そのままにせず、一日の終わりにやさしく動かして、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜。
 
「なんか重い…」を、「なんか軽い！」に変えるためのリカバリーヨガです。
 
ブロックを使ったワークが特に好評で…
「前屈が深まった！」
「体が軽くなった！」
「肩こりが楽になった！」
「呼吸がしやすくなった！」
との声をいただいています。
 
“ただ動く”だけじゃなくて、自分の体にちゃんと効いている感覚をしっかり感じていきましょう。
 
■レッスン内容
① ウォームアップ
ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。
 
②プロップスを使ったほぐしワーク
ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。
脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークなどで溜まった“重だるさ”を流していきます。
 
③ からだを整えるリカバリーフロー

骨盤・肩・背中などの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。“整った状態”を体で感じていきます。
 
④シャバーサナ
1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。
 
■スケジュール
19:15 ドアオープン (オープン前には入室できません)
19:25 までに集合
19:30 クラス開始
20:30 クラス終了　
 
■開催場所
［Aivic Studio恵比寿2］(旧スタジオOneStep)
恵比寿駅/広尾駅から徒歩10分ほど。
 
■持ち物
・ヨガができる格好
・飲み物
・ヨガマット
※レンタルマット有¥300
 
■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。