週の後半、知らないうちに溜まっていく肩・背中・腰の重だるさを解消するクラス。
一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。
 
■レッスン内容
① ウォームアップ & 呼吸
ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。
 
② プロップスを使ったほぐしヨガ
ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。
 
③ 姿勢を整えるリカバリーフロー
骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。
 
④ シャバーサナ
1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。
 
■スケジュール
19:20 ドアオープン
19:25 までに集合
19:30 クラス開始
20:30 クラス終了　
 
■持ち物
・ヨガができる格好
・飲み物
・ヨガマット
※レンタルマット有り¥300
 
■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。