8/23(日) Women’s Wellness Sunday 月経中の不調に対するWellness Tips

• 1日程

月に一度、日曜日。 女性としてのわたしと向き合う90分。 学んで、動いて、対話をする、女性のためのウェルネスクラスです。 生理やPMS、冷えやむくみ、ホルモンバランスのゆらぎなど、女性の体は一ヶ月の中でもさまざまに変化しています。 ヨガを続けていると、自分の小さな変化に気づきやすくなりますよね。 サインに気づいたとき、自分でケアする方法を知っていたら、毎日はもっと心地よくなるはず。 毎月のテーマをもとに、女性の体について学び、ヨガで実践、日常でできるWellness Tipsを持ち帰る。 女性だからこそ分かり合えることを安心して話せる、あたたかな時間を。 ◾️Monthly Focus **8月｜月経中の不調に対する Wellness Tips** **「生理中だからヨガはお休みにしよう。」そう思っていませんか？** 実は、生理中だからこそ取り入れてほしいヨガのアーサナ（ポーズ）があります。 8月は、月経中の体の変化について学びながら、生理中でも無理なく実践できるヨガのワークご紹介します。 私自身も実際に生理中に取り入れていて、お腹の重だるさや骨盤まわりの冷えがやわらぎ、心地よく過ごせるようになりました。 今回は骨盤・股関節まわりにフォーカスしたレッスン。 股関節の柔軟性向上や体の巡りをサポート、冷え対策やリラックスにもつながる内容です。 代謝アップや体づくりにもおすすめです。 生理中の不調が気になる方はもちろん、「今は特に悩みはないけれど、これからも心地よく過ごせる体を育てたい」という方にも、ぜひ。 「生理だからやめる」のではなく、「生理だからこそ、自分をやさしくケアする」。 そんな新しい選択肢を、一緒に学び、実践していきましょう。 【特典】 ・レンタルマット無料 ・レッスン中のホットティー ・参加者ギフト ◾️スケジュール 13:45 スタジオ入室 14:00 開始 15:30 終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 詳しくはインスタの投稿もご覧ください↓ https://www.instagram.com/p/DafOEoIk22y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

9/13(日) Women’s Wellness Sunday 月経不順・月経過多に対するWellness Tips

• 1日程

月に一度、日曜日。 女性としてのわたしと向き合う90分。 学んで、動いて、対話をする、女性のためのウェルネスクラスです。 生理やPMS、冷えやむくみ、ホルモンバランスのゆらぎなど、女性の体は一ヶ月の中でもさまざまに変化しています。 ヨガを続けていると、自分の小さな変化に気づきやすくなりますよね。 サインに気づいたとき、自分でケアする方法を知っていたら、毎日はもっと心地よくなるはず。 毎月のテーマをもとに、女性の体について学び、ヨガで実践、日常でできるWellness Tipsを持ち帰る。 女性だからこそ分かり合えることを安心して話せる、あたたかな時間を。 ◾️Monthly Focus **9月｜月経不順・月経過多に対する Wellness Tips** 生理のお悩みは、人それぞれ。 周期が乱れやすい、経血量が多いなど、月経に関する悩みを抱えている方も少なくありません。 9月は、女性ホルモンのバランスや月経周期について学びながら、**月経不順や月経過多のセルフケアとして取り入れられているヨガのワークを実践します。** このワークは、普段のヨガクラスでは行わないWomen's Wellness Sundayならではの特別な内容です。 少人数制だからこそ、一人ひとりの動きを丁寧にサポートし、お家でも安心して続けられるようにお伝えします。 さらに、体幹や下半身をしっかり使うため、代謝アップや筋力アップにもつながる内容です。 今、不調を感じている方はもちろん、これからも心地よく過ごせる体づくりをしたい方にもおすすめです。 【特典】 ・レンタルマット無料 ・レッスン中のホットティー ・参加者ギフト ◾️スケジュール 13:15〜 スタジオ入室 13:30 開始 15:00 終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 詳しくはインスタの投稿もご覧ください↓ https://www.instagram.com/p/DafOEoIk22y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

よよヨガ Yoyogi Park Yoga ●土曜9:00●

• 12日程

よよヨガとは、sunlala yoga communityが約8ヶ月にわたって開催する代々木公園ヨガ。**略して「よよヨガ」**！ 空の下で深呼吸をし、風を感じ、お日様の光に包まれる。 自然の中で心と体をゆるめるsunlalaの人気クラス。 これまでによよヨガシリーズには、のべ300名以上が参加、リピート参加者多数！ 週末のはじまりに、太陽の下で体を動かし、呼吸をひらき、心を整える、わたし時間。 ※木or金夜「夜のよよヨガ」も開催! ⚫︎**"よよチケ"できました！** 通常2,500円→**よよチケ2,200円** よよチケ詳細↓ https://college.coeteco.jp/live/lj6c7x1j ■レッスン内容 **①Warm Up** 呼吸とともにやさしく体をほぐします。
 朝の体に無理なくスイッチを入れ、自然の中で動く準備を。 **②Nature Bliss Flow** 太陽の光、風、空気を感じ、呼吸とともに流れるように動くヨガ。
 胸をひらき、背骨をしなやかに、心と体を心地よく解放していきます。
 **“外で動く気持ちよさ”**を全身で味わう時間。 **③Sky Relax Savasana** 空の下で、**風や陽だまりに包まれながら深いリラックス**へ。
 呼吸とともに感覚を内側へ戻し、心身を静かに整えます。 ■スケジュール ※7月〜8月サマータイム 9:00 集合 9:05 実施場所に移動 9:15 レッスン開始 10:15 レッスン終了 ■集合場所 代々木公園 原宿門前 時計塔 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■あると便利 ・レジャーシート(ヨガマット汚れ防止) ・サングラス、帽子 ■開催可否 雨天中止。 中止の場合には、インスタグラムと当サイトのメッセージにてお知らせ。 (参加費は返金) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Calm Mind Yoga 揺れるマインドに静けさを。 ●火曜19:30●

• 47日程

1日の終わりに、**揺れるマインドを静けさに戻す**ナイトヨガ。 -- 呼吸と動きをやさしく重ねながら、自律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほどいていきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い安心感へ。 
“頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ごしましょう。 **やさしい光と静けさに満ちた空間**も、このクラスの魅力のひとつ。
 日常から少し離れ、マインドを整える特別な時間をお届けします。 ■レッスン内容 キャンドルライトの灯りの中で、**マインドにフォーカス**しながら心と体を整えるクラスです。 **① 呼吸プラクティス** 呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深く呼吸するための準備から始めます。
ポーズの中でも自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきます。 **② ジェントルヨガ
** やさしい動きで体をほぐしながら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます。 **③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー
** 1呼吸1動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰り返します。
 意識が**“今この瞬間”**にフォーカスされ、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます。 **④ シャバーサナ(ボディスキャン)
** 体の感覚をひとつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめていきます。
講師のガイドに合わせて行うボディスキャンにより、マインドの平穏を育てます。 
深いリラックスとともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。 ■スケジュール 19:20ドアオープン (オープン前の入室はできません) 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Recovery Yoga からだを整え、軽さを取り戻す。●木曜19:30●

• 24日程

週の後半、気づくと溜まっている、肩・背中・腰の重だるさ。 そのままにせず、一日の終わりにやさしく動かして、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜。 **「なんか重い…」を、「なんか軽い！」に**変えるためのリカバリーヨガです。 **ブロックを使ったワーク**が特に好評で… 「前屈が深まった！」 「体が軽くなった！」 「肩こりが楽になった！」 「呼吸がしやすくなった！」 との声をいただいています。 “ただ動く”だけじゃなくて、自分の体にちゃんと効いている感覚をしっかり感じていきましょう。 ■レッスン内容 **① ウォームアップ** ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 **②プロップスを使ったほぐしワーク** ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。 脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークなどで溜まった“重だるさ”を流していきます。 **③ からだを整えるリカバリーフロー
** 骨盤・肩・背中などの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。“整った状態”を体で感じていきます。 **④シャバーサナ** 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ■スケジュール 19:15 ドアオープン (オープン前には入室できません) 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了　 ■開催場所 ［Aivic Studio恵比寿2］(旧スタジオOneStep) 恵比寿駅/広尾駅から徒歩10分ほど。 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

夜のよよヨガ Yoyogi Night Park Yoga●木/金19:30●

• 12日程

2026年、よよヨガシーズンがついにスタート！ -- よよヨガとは、sunlala yoga communityが春から秋まで定期開催している代々木公園パークヨガ。**略して「よよヨガ」**です！ 夜のよよヨガは、キャンドルライトの灯りとともに過ごすナイトパークヨガです。 これまでによよヨガシリーズには、のべ300名以上が参加、リピート参加者多数！ 昼のにぎやかな空気とは少し違う、静かでやわらかな夜の公園。 自然の音や風に包まれながら、“力を抜いてリラックスした自分”に戻るひととき。 忙しい毎日の中に、心身をリセットする夜の習慣を。 ※土曜朝、お日様の下での「よよヨガ」も開催しています。 ⚫︎**よよチケできました！** 通常2,500円→よよチケ2,200円 よよチケ詳細 https://college.coeteco.jp/live/lj6c7x1j ■レッスン内容 **①Warm Up** 呼吸を感じながら、やさしく体をほぐしていくウォームアップ。
1日頑張った体を無理なくほぐし、自然の中で動く準備をしていきます。 **②Nature Bliss Flow** 月の光、風、空気を感じながら、呼吸とともに流れるように動くフローヨガ。
胸をひらき、背骨をしなやかに動かし、心と体を心地よく解放していきます。
 **“外で動く気持ちよさ”**を全身で味わう時間です。 **③Sky Relax Savasana** 空の下で、**風や自然の音に包まれながら深いリラックス**へ。
呼吸とともに感覚を内側へ戻し、心身を静かに整えていきます。 ■スケジュール 19:30 集合 19:35 実施場所に移動 19:45 レッスン開始 20:45 レッスン終了 ■集合場所 19:30集合 代々木公園 原宿門前 時計塔 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■あると便利 ・レジャーシート ・タオル ■開催可否 ・雨天中止。 中止の場合には、講師Instagramと予約サイトのメッセージにてお知らせします。 (参加費は返金) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Sunlala ベーシックパス［ 月4 ］