Saturday Happy Flow週末を最高のわたしで始めるエネルギーフロー

• 1日程

ただ動くだけではなく、ただリラックスするだけでもない。 呼吸とともに心地よく動きながら、体も心も前向きに整えていく土曜のフロークラスです。 ダイナミックに全身を動かすことで、こわばりがほどけ、巡りが生まれ、内側から自然とエネルギーが満ちていきます。 レッスン後には、体はスッキリ、心は軽く、 「今日も楽しもう」と思える自分に出会えるはず。 週末を、最高のわたしでスタートする。Sunlalaの土曜朝クラスです。 レッスンは丁寧に進めていきます。ヨガ初心者の方も安心してご参加いただけます。 ■レッスン内容 **①Warm Up & Breathing** 全身をゆっくり目覚めさせながら、 呼吸と動きをつなげる準備をします。 **②Happy Flow** 全身を心地よくダイナミックに使うフローヨガ。 しっかり動きながらも、「できた」「気持ちいい」を大切に進めていきます。 動きの中でエネルギーを巡らせ、 内側から力が湧いてくる感覚を味わいましょう。 **③Cool Down** 動いたあとの余韻を感じながら、呼吸を整えて心身をリセット。 スッキリとした軽さと集中力を持ち帰ります。 ■スケジュール ※9:20ドアオープン 9:25までに集合 9:30クラス開始 10:30クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

3/19(木)［特別クラス］わたしの可能性が動き出す 新月のヨガ＆ジャーナリング

• 1日程

わたしの可能性が動き出す、新月の夜を一緒に過ごしませんか。 -- 新しい季節のはじまり。
暖かくなるにつれ、草花が芽吹き、新しいエネルギーが満ちていく。 わたしたちの中にも、まだ気づいていない力や、これから伸びていく可能性があります。 新月は、“はじまり”を迎え入れるタイミング。
 このクラスでは、自分の内側にある良さや強さ、これから育っていく可能性に気づき、明日からの行動につなげていきます。 「まだできていないこと」ではなく、すでにあるものに目を向けることから。 ■レッスン内容 ［90分のスペシャルクラス］ **①Possibility Journaling** まずは、自分の中にある力や良さ、これまで積み重ねてきたことに目を向けていきます。
自然にできること、人から言われたこと、心が動くことを言葉にすることで、「わたしの可能性」に気づき、これからの一歩をやさしく見つけていきます。 **②Gentle Flow** 背骨や股関節を中心に、春に向けて体をやさしく動かしていきます。
 呼吸とともに巡りが生まれると、内側のエネルギーも少しずつ動き出し、自分の持つ力を受け取りやすい状態へと整っていきます。 **③Moon Salutation** 月の満ち欠けを表す8つのポーズから構成される月礼拝。 呼吸に合わせて繰り返し行い、じっくりと内側に集中していきます。
 静かな新月のエネルギーに寄り添い、「ここから動き出していこう」という感覚を、体に落とし込んでいきます ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 21:00クラス終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前までのお申し込み） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割り専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/xeX8Hzke ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ・ヨガマット (※レンタルマット有¥300) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

3/21(土)［特別クラス］ORANGE YOGA! 春のわたしをぱっと花開かせるヨガ&ジャーナリング

• 1日程

春のぽかぽかの太陽、鮮やかなお花みたいに、自分を満開に咲かせる特別クラス -- 寒い冬の間、ぎゅっと縮こまっていたものをほどいて、胸を開き、呼吸して、心をぱっと晴れやかにする90分。
 ダイナミックなヨガでエネルギーを巡らせ、ジャーナリングで“この春の私”を言葉にしていきます。 sunlalaのテーマカラー オレンジは、太陽の温かさ、生命力、自分らしく輝くエネルギーの象徴。
 今回はそのオレンジのマット、お花ヘアクリップをプレゼント。
 おそろいのカラーをまとって、ハッピーな一体感を味わって。 ■レッスン内容 **①Spring Energy Flow** 春に芽吹く草花のように、胸を開き、呼吸して、上へ大きく伸びるフロー。
 冬に縮こまった体を解放し、エネルギーを巡らせます。 キーワードは「上向き」「開く」、心も体も上向きに。 **②Meditation with Affirmation Guide** 静かに呼吸を感じながら、外に向きがちな心を内側へ。 
自分の中のポジティブなエネルギーを確認し、「満たされている」感覚に包まれていきます。 シャヴァーサナの姿勢で行うガイド瞑想。講師の声に導かれ、自分に意識を向ける時間。 **③Bloom Journaling** テーマは「この春、わたしはどう咲く？」 ・この春、挑戦したいこと？ 
・今のわたしが、咲かせたい一輪は？ 自分のうちに秘めていた想いを言葉にして、
今年の春を、自分の手で咲かせていきます。 ［参加特典］ ・Sunlalaカラー オレンジヨガマット（全員レンタル無料） ・Sunlalaステッカー ・オレンジフラワーヘアクリップ プレゼント ・協賛企業より製品プレゼント ■スケジュール 9:45 ドアオープン 9:55 までに集合 10:00 開始 11:30 終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） 早割こちら↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/k1gwHoA1 ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Chai & Yoga―冬のからだをほぐし、心まであたためる時間―⚫︎土曜午前●

• 7日程

外の寒さとは対照的に、内側からじんわりと温まっていく“冬だけの特別クラス”。
 -- **やさしいフローヨガ**でこわばった身体をゆるめ、仕上げに**スパイス香るチャイ**でほっと一息。あたたかくて心地よい室内で過ごすSunlalaの冬クラスです。 
さらに、毎回チャイのスパイスブレンドが変わるので、“違う香りの癒し”を楽しめるのもこのクラスだけの魅力です。 ■レッスン内容 **① ウォームフローヨガ
** 冬の身体をあたためる、深い呼吸とやさしいフロー。
肩・背中・股関節を中心に、こわばりを丁寧にゆるめます。 **②今日のチャイブレンド&レシピ紹介** 
季節に合わせて、毎回スパイス配合が変わるオリジナルチャイ。 使用したスパイスの働きや、美味しい淹れ方を気軽にシェアします。 **③チャイを楽しむ時間（希望者）** 
レッスン後に、インストラクターが当日作ったチャイを無料で提供。
あたたまる香りに包まれながら、ゆったりと癒しの時間。
※アレルギーのある方はご自身の判断でお願いいたします。 **\\ チャイスパイスのミニギフト付き //
** その日のブレンドを“お家でも味わえる”１杯分のスパイスセット
冬のセルフケアとしてチャイ習慣を取り入れてみよう！ ■スケジュール　 ※会場は10:50ドアオープン 10:55 までに集合 11:00 クラス開始 12:00 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット (レンタルマット有¥300) ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

3/28(土) ［特別クラス］SAKURA PARK YOGA 桜開花！よよヨガ

• 1日程

春の代々木公園で、2026年のよよヨガシーズンがついにスタートします！！ -- よよヨガとは、sunlala yoga communityが、春から秋まで約8ヶ月にわたって定期開催している代々木公園パークヨガのこと。 代々木公園ヨガ、略して「よよヨガ」です。 空の下で深呼吸をして、風を感じて、お日様の光に包まれる。 自然の中で心と体をゆるめながら、“わたしらしさ”に戻っていくsunlalaの人気クラス。 2026年シーズン第1回目は、満開の桜の時期に合わせて開催。青空と桜の下で動く心地よさを味わいながら、心も体も軽やかに整えていきます。 よよヨガシーズンのはじまりに、また同じ空の下で集まりましょう。 ■レッスン内容 **①Body & Heart Opening Flow** 空を見上げ、風を感じ、草木の揺れる音の中で、体をゆっくり目覚めさせます。
胸を開き、冬のこわばりや縮こまった体をほどいていきます。
自然のリズムに合わせて動きながら、“外で動く気持ちよさ”を思い出していきます。 **②Sky Relax Shavasana** 風や音を感じながら、空の下で深い休息へ。
呼吸に意識を向け、外に向いていた感覚をやさしく内側へ戻していきます。自然に包まれるシャヴァーサナで、心身をリセットしていきます。 **③Mini Tea Time** ヨガの後はホットティーをご用意しています。春の余韻を一緒に味わいましょう。（自由参加） ■スケジュール 10:00 集合→開催場所へ 10:20 開始 11:30 終了 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 ■あると便利 ・レジャーシート(マットの汚れを防ぐため) ・タオル ・サングラス、帽子 ・虫よけグッズ ■開催可否 ・開花が前後し、満開時期がずれても開催します。 ・雨天中止。 中止の場合、Instagramと当サイトメッセージにてお知らせ。参加費は返金させていただきます。 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Saturday Power Yoga 週末を最高のわたしで始めるエネルギーヨガ⚫︎土曜午前⚫︎

• 2日程

土曜日の朝、しっかりと体を動かし、呼吸とともにエネルギーを巡らせて“今のわたし”を気持ちよく目覚めさせるパワーヨガクラスです。 -- 平日の疲れを引きずるのでもなく、ただ休んで終わるのでもない。 ダイナミックな動きの中にも、自分の呼吸や感覚に意識を向ける時間を大切に。 レッスン後には、体も心もスッキリ軽くなり、前向きな気持ちが自然と湧いてきます。 **週末を、最高のわたしでスタートする**。そんな土曜の定番クラスです。 少人数制で丁寧に進めていくので、ヨガ初心者でも安心してご参加いただけます。 ■レッスン内容 **①Warm Up & Breathing** 全身をゆっくり目覚めさせながら、 呼吸と動きをつなげる準備をします。 **② Power Yoga** 下半身・体幹・背中をしっかり使うダイナミックなフロー。 動きの中でエネルギーを巡らせ、内側から力が湧いてくる感覚を味わいます。 **③Cool Down** 動いたあとの余韻を感じながら、呼吸を整えて心身をリセット。 スッキリとした軽さと集中力を持ち帰ります。 ■スケジュール ※9:20ドアオープン 9:25までに集合 9:30クラス開始 10:30クラス終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 **・ヨガマット** ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Recovery Yoga からだを整え、軽さを取り戻すナイトヨガ ●木曜19:30●

• 14日程

週の後半、知らないうちに溜まっていく**肩・背中・腰の重だるさを解消するクラス**。 一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。 ■レッスン内容 **① ウォームアップ & 呼吸** ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 **② プロップスを使ったほぐしヨガ** ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。 **③ 姿勢を整えるリカバリーフロー** 骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。 **④ シャバーサナ** 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ■スケジュール 19:20 ドアオープン 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有り¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Candle Night Yoga -癒しと回復 ●毎週火曜19:30●

• 36日程

1日の終わりに、心と体をやさしく癒すナイトヨガ。 -- ゆったりとした動きと呼吸で自律神経を整え、たまった感情や疲れを静かに手放していきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた**心がそっとゆるむ時間**に。 **“頑張らなくていい自分”**に戻る夜を過ごしましょう。 ■レッスン内容 キャンドルライトの光の中で深い呼吸を促し、やさしいヨガで**心の緊張**を静かにほどくクラス。 背骨・肩・股関節をゆるやかにほぐしながら、溜め込んでいた感情や**思考の疲れをデトックス**。 呼吸がしっかりと通り、自律神経が整うことで落ち着きと安心感が内側に戻っていきます。 後半は、体を委ねて休む時間をたっぷりと。ゆっくり緩むことで、深いリラックスへと導き、そのまま眠りに入れるような静けさを味わいます。 ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。