対面クラス［月１参加］

• サブスク
• 1講座を含む

サブスク新規登録の方、なんと初月無料のキャンペーン中！ -- 月１回は対面クラスに参加したい方におすすめ！ -- 対面オフラインクラスに、毎月１回参加するサブスクリプションプランです。 通常、クラス１回ご参加は¥2,500のところ、 サブスクだと**¥300オフ**！！ 継続すればするほどお得になるプランです。 ［サブスクの使い方］ ①サブスクのお申し込み。 ②メッセージからサブスク&チケットメンバー「専用コード」を受け取る。 ③クラスの予約。 ※ 「専用コード」を入力することで、無料参加となり都度のお支払いはありません。 ④サブスクでの初回参加日に、メンバーカードを受け取る。 ⑤サブスクで参加するクラスの度に、メンバーカードを提示する。 ［注意事項］ ・最低継続期間３ヶ月（無料期間は含みません） ・お申し込みと退会を繰り返すことは出来ません。 ・クラスキャンセルは前日までにご連絡お願いいたします。 ・無断キャンセルの場合、１クラス分消化となります。

対面クラス［月２参加］

• サブスク
• 1講座を含む

サブスク新規登録の方、なんと初月無料のキャンペーン中！ -- 月２回は対面クラスに参加したい方におすすめ！ -- 対面オフラインクラスに、毎月２回参加するサブスクリプションプランです。 通常、クラス１回ご参加は¥2,500のところ、 サブスクだと**¥500オフ**！！ 2クラス参加して、**毎月¥1,000お得**にヨガを楽しめます！ 継続すればするほどお得になるプランです。 ［サブスクの使い方］ ①サブスクのお申し込み。 ②メッセージからサブスク&チケットメンバー「専用コード」を受け取る。 ③クラスの予約。 ※ 「専用コード」を入力することで、無料参加となり都度のお支払いはありません。 ④サブスクでの初回参加日に、メンバーカードを受け取る。 ⑤サブスクで参加するクラスの度に、メンバーカードを提示する。 ［注意事項］ ・最低継続期間３ヶ月（無料期間は含みません） ・お申し込みと退会を繰り返すことは出来ません。 ・クラスキャンセルは前日までにご連絡お願いいたします。 ・無断キャンセルの場合、１クラス分消化となります。

対面クラス［月４参加］

• サブスク
• 1講座を含む

サブスク新規登録の方、なんと初月無料のキャンペーン中！ -- -- 週１回、対面クラスに参加したい方におすすめ！ -- 対面オフラインクラスに、毎月４回参加するサブスクリプションプランです。 通常、クラス１回ご参加は¥2,500のところ、 サブスクだと**¥1,000オフ**！！ ４クラス参加して、**毎月¥4,000お得**にヨガを楽しめます！ 継続すればするほどお得になるプランです。 ［サブスクの使い方］ ①サブスクのお申し込み。 ②メッセージからサブスク&チケットメンバー「専用コード」を受け取る。 ③クラスの予約。 ※ 「専用コード」を入力することで、無料参加となり都度のお支払いはありません。 ④サブスクでの初回参加日に、メンバーカードを受け取る。 ⑤サブスクで参加するクラスの度に、メンバーカードを提示する。 ［注意事項］ ・最低継続期間３ヶ月（無料期間は含みません） ・お申し込みと退会を繰り返すことは出来ません。 ・クラスキャンセルは前日までにご連絡お願いいたします。 ・無断キャンセルの場合、１クラス分消化となります。

2/14(土)【特別クラス】自分への愛を深める “セルフラブ”ヨガ＆ジャーナル

• 1日程

今年のバレンタインは、いちばん近くにいる“わたし”へ。　 -- 誰かに愛を渡すのも素敵だけど、まずは自分の心と体に、やさしく目を向けてあげる時間を過ごしませんか？ このクラスでは、やさしいヨガで体をゆるめながら、呼吸とともに心を整え、ジャーナリングを通して「わたしへの愛」を深めていきます。 最後は、「自分へのラブレター」を書く時間。がんばってきた自分に向けて、今いちばんかけてあげたい言葉を、そっと贈ります。 ■レッスン内容 **［自分への愛を深める90分スペシャルクラス］** **①Self Love Yoga** 呼吸とともに、やさしく体をゆるめるセルフラブヨガ。 胸・背中・肩まわりを中心に、緊張をほどきながら「今どう感じているか」を大切に動いていきます。うまくやろうとしなくてOK。“自分にやさしい選択”をしてあげましょう。 **②Meditation with Self Love Guide** 静かに呼吸を感じながら、外に向きがちな心を内側へ。自分への愛を深めるガイド瞑想です。瞑想がはじめての方も安心です。 **③Journaling & Love Letter to Me** バレンタイン特別ワーク。“自己愛”をテーマにジャーナリング。 ・本当は、どんな言葉をかけてほしかった？ ・どんなふうに、大切にしてあげたい？ 最後には、「今のわたし」へ向けてラブレターを書いていきます。正解も評価もいらない、心をそのまま言葉にする時間です。 ［参加特典］ ・Sunlalaカラーのオレンジヨガマット**（全員レンタル無料）** ・Sunlalaオリジナルステッカー ■スケジュール ※9:45ドアオープン。 9:55 までに集合 10:00 開始 11:30 終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/l1GjHBXJ ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ※マットは会場に有。 ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

［オンライン］Deep Sleep Flow
ぐっすり眠れる体と心をつくる夜ヨガ　1/26(月), 2/13(金), 2/20(金)

• 3日程

忙しかった一日の終わりに、心と体をゆるめてリセット。
 -- やさしい呼吸とスローフローで、緊張や疲れをほどいていきます。
 ベッドのすぐそばで受けられる“おやすみ前のヨガ時間”。
 クラス後は、まるで**深呼吸の続きのように自然と眠り**へ。 ■レッスン内容 呼吸に合わせてゆったりと体を動かしながら、1日の疲れやストレスを解放していきます。
 背中・腰・脚のこわばりをほぐし、**自律神経を整える**ことで、心と体が“おやすみモード”へ。
 **翌朝の目覚めがスッキリと軽くなる**、深いリラックスを味わえるクラスです。 ・**眠る前に心を落ち着けたい方
** ・**寝つきが悪い方、睡眠の質を高めたい方** におすすめです。 ■スケジュール 20:10 オープン 20:15 クラス開始 21:00 クラス終了 ■開催方法 **Google Meet**（オンライン開催）
 ※お申込み後に参加URLをご確認ください。 ■参加方法
 **【スマホ・タブレットで参加の場合】
** ・事前に無料アプリ「Google Meet」をインストールしてください。 ・当日は、送られたURLをタップするだけでご参加いただけます。 ・アプリを開いたら「ゲストとして参加」を選択し、音声ON／カメラOFFでご入室ください。 **【パソコンで参加の場合】** ・アプリのインストールは不要です。 ・お申込み後のURLをクリックするだけで参加できます。 ・ChromeやSafariなどのブラウザからそのまま接続可能です。 ■ご準備いただくもの
 ・ゆったりとした服装（パジャマもOK） ・ヨガマット
 ・オンライン配信を視聴できるデバイス ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

［オンライン］Shoulder Care Night
首&肩 集中ケア 1/23(金), 2/16(月)

• 5日程

一日の終わりに、こわばった首と肩をやさしくほぐすリセットヨガ。 -- 
凝り固まった上半身をゆるめ、心も一緒に軽くしていきます。
デスクワークやスマホ時間が長い方、慢性的な肩こりにお悩みの方におすすめ。
 おうちの照明を少し落として、自分をいたわる**“癒しのナイトタイム”**を過ごしましょう。 (カメラOFF、マイクOFF、でもOK。リラックスしてご参加ください。) ■レッスン内容
 スマホ首やデスクワークで凝り固まりやすい、**首・肩・肩甲骨まわりを”集中ケア”**するオンライン ヨガです。 呼吸に合わせて、こわばりやすい上半身をていねいにリリース。肩甲骨の動きを取り戻し、背中がふわっと広がるような心地よさへ。 さらに、胸の前・腕・背中へとゆるめる範囲を広げていき、血流を促しながら、緊張していた心までやわらかく解けていきます。 後半は深い呼吸をベースにした“おやすみストレッチ”で、自律神経をやさしく整え、“眠りにつく準備が整う体と心”へ。 ■スケジュール 20:10 オープン
 20:15 クラス開始 21:00 クラス終了 ■開催方法
 **Google Meet**（オンライン開催） 
※お申込み後に参加URLをご確認ください。 ■参加方法
 **【スマホ・タブレットで参加の場合】
** ・事前に無料アプリ「Google Meet」をインストールしてください。
 ・当日は、送られたURLをタップするだけでご参加いただけます。 **【パソコンで参加の場合】
** ・アプリのインストールは不要です。 
・お申込み後のURLをクリックするだけで参加できます。 
・ChromeやSafariなどのブラウザからそのまま接続可能です。 ■ご準備いただくもの
 ・動きやすい服装
 ・ヨガマット 
・お水
 ・オンライン配信を視聴できるデバイス ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

2/17(火) 【特別クラス】「本当の気持ち」に耳を傾ける ヨガ＆ジャーナリング

• 1日程

ヨガとジャーナリングを通して、今の自分が感じていること、本当は大切にしたい気持ちに、やさしく触れていきます。 -- 忙しい毎日の中で「本当はどうしたいんだろう？」そんな問いを、後回しにしてしまうことはありませんか？ 周りの期待や役割、“こうあるべき” に応え続けているうちに、自分の気持ちがわからなくなってしまうことも。 新月は、外に向いていた意識をそっと内側へ戻し、本音の声に耳を澄ませるのにぴったりのタイミングです。 ■レッスン内容 **①New Moon Journaling** “本当の気持ち”に気づく時間。「こうしなきゃ」「こうあるべき」から一度離れて、今の自分の心にそっと問いかけていきます。 どんなときに心が動くのか、どんな感覚が心地いいのか。小さな問いに答えていくことで、自分の内側にある本音が、少しずつ輪郭を持ちはじめます。 **②Heart Opening Yoga** 内側の声を受け取りやすくするためのヨガ。胸・肩まわりをやさしくひらくポーズを中心に、呼吸とともに体をゆるやかにひらいていきます。胸がひらくと、呼吸の通り道ができ、頭で考えていた想いが、少しずつ“感覚”として体に落ちていきます。 **③Moon Salutation** 月の満ち欠けを表す8つのポーズで構成される月礼拝。 新月の静けさに寄り添いながら、呼吸に合わせて、ゆっくりと繰り返していきます。 動きを重ねるごとに、外に向いていた意識が内側へと戻り、小さな感覚や、本音の声が、そっと浮かび上がっていきます。 ■スケジュール ※19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 21:00クラス終了 ■料金 通常 ¥3,300 早割 ¥2,800 (７日前まで） ※サブスク、チケットの方は+¥400で参加可能 早割お申し込み専用ページ↓ https://college.coeteco.jp/date_groups/GealHpyd ■持ち物 ・ヨガができる服 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット¥300(数に限りがあるため事前にメッセージからお知らせください) ■キャンセルポリシー 前日〜100% ※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Saturday Power Yoga 週末を最高のわたしで始めるエネルギーヨガ⚫︎土曜午前⚫︎

• 2日程

土曜日の朝、しっかりと体を動かし、呼吸とともにエネルギーを巡らせて“今のわたし”を気持ちよく目覚めさせるパワーヨガクラスです。 -- 平日の疲れを引きずるのでもなく、ただ休んで終わるのでもない。 ダイナミックな動きの中にも、自分の呼吸や感覚に意識を向ける時間を大切に。 レッスン後には、体も心もスッキリ軽くなり、前向きな気持ちが自然と湧いてきます。 **週末を、最高のわたしでスタートする**。そんな土曜の定番クラスです。 少人数制で丁寧に進めていくので、ヨガ初心者でも安心してご参加いただけます。 ■レッスン内容 **①Warm Up & Breathing** 全身をゆっくり目覚めさせながら、 呼吸と動きをつなげる準備をします。 **② Power Yoga** 下半身・体幹・背中をしっかり使うダイナミックなフロー。 動きの中でエネルギーを巡らせ、内側から力が湧いてくる感覚を味わいます。 **③Cool Down** 動いたあとの余韻を感じながら、呼吸を整えて心身をリセット。 スッキリとした軽さと集中力を持ち帰ります。 ■スケジュール ※9:20ドアオープン 9:25までに集合 9:30クラス開始 10:30クラス終了 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 **・ヨガマット** ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Chai & Yoga―冬のからだをほぐし、心まであたためる時間―⚫︎土曜午前●

• 6日程

外の寒さとは対照的に、内側からじんわりと温まっていく“冬だけの特別クラス”。
 -- **やさしいフローヨガ**でこわばった身体をゆるめ、仕上げに**スパイス香るチャイ**でほっと一息。あたたかくて心地よい室内で過ごすSunlalaの冬クラスです。 
さらに、毎回チャイのスパイスブレンドが変わるので、“違う香りの癒し”を楽しめるのもこのクラスだけの魅力です。 ■レッスン内容 **① ウォームフローヨガ
** 冬の身体をあたためる、深い呼吸とやさしいフロー。
肩・背中・股関節を中心に、こわばりを丁寧にゆるめます。 **②今日のチャイブレンド&レシピ紹介** 
季節に合わせて、毎回スパイス配合が変わるオリジナルチャイ。 使用したスパイスの働きや、美味しい淹れ方を気軽にシェアします。 **③チャイを楽しむ時間（希望者）** 
レッスン後に、インストラクターが当日作ったチャイを無料で提供。
あたたまる香りに包まれながら、ゆったりと癒しの時間。
※アレルギーのある方はご自身の判断でお願いいたします。 **\\ チャイスパイスのミニギフト付き //
** その日のブレンドを“お家でも味わえる”１杯分のスパイスセット
冬のセルフケアとしてチャイ習慣を取り入れてみよう！ ■スケジュール **1/17、1/31↓** ※会場は10:20ドアオープン 10:25までに集合 10:30 クラス開始 11:30クラス終了　 **2/7、2/28↓** ※会場は10:50ドアオープン 10:55 までに集合 11:00 クラス開始 12:00 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 **・ヨガマット** ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Recovery Yoga からだを整え、軽さを取り戻すナイトヨガ ●木曜19:30●

• 12日程

週の後半、知らないうちに溜まっていく**肩・背中・腰の重だるさを解消するクラス**。 一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。 ■レッスン内容 **① ウォームアップ & 呼吸** ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。 **② プロップスを使ったほぐしヨガ** ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。 **③ 姿勢を整えるリカバリーフロー** 骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。 **④ シャバーサナ** 1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。 ■スケジュール 19:20 ドアオープン 19:25 までに集合 19:30 クラス開始 20:30 クラス終了　 ■持ち物 ・ヨガができる格好 ・飲み物 ・ヨガマット ※レンタルマット有り¥300 ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Candle Night Yoga -癒しと回復 ●毎週火曜19:30●

• 33日程

1日の終わりに、心と体をやさしく癒すナイトヨガ。 -- ゆったりとした動きと呼吸で自律神経を整え、たまった感情や疲れを静かに手放していきます。 キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた**心がそっとゆるむ時間**に。 **“頑張らなくていい自分”**に戻る夜を過ごしましょう。 ■レッスン内容 キャンドルライトの光の中で深い呼吸を促し、やさしいヨガで**心の緊張**を静かにほどくクラス。 背骨・肩・股関節をゆるやかにほぐしながら、溜め込んでいた感情や**思考の疲れをデトックス**。 呼吸がしっかりと通り、自律神経が整うことで落ち着きと安心感が内側に戻っていきます。 後半は、体を委ねて休む時間をたっぷりと。ゆっくり緩むことで、深いリラックスへと導き、そのまま眠りに入れるような静けさを味わいます。 ■スケジュール ※会場は19:20ドアオープン。 19:25 までに集合 19:30クラス開始 20:30クラス終了 ■実施場所 ［ヘアーサロン サボイア］ HAIR SALON SAVOIA JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど ヨガができる服装に着替えてお越しください。 ■持ち物 ・ヨガマット ・ヨガができる格好 ・飲み物 (※レンタルマット有¥300 事前予約要） ■キャンセルポリシー 当日100% ※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

サンララチケット［3回券］

サンララチケット［5回券］

サンララチケット［8回券］