「脳を休める」1DAYリトリート — 瞑想・ヨガ・自然散策で心とからだをリセットする1日

• 1日程

いつも頑張っている頭と心に、“何もしない時間”をプレゼントしませんか？ 情報や刺激から少し離れ 呼吸を感じ、自然に触れ 自分自身の感覚を取り戻す一日です。 ◆あなたの脳、最後に「お休み」したのはいつですか？ 仕事のメール、SNSの通知、終わらないタスクリスト。 
私たちの脳は、起きている間ずっと「何か」を処理し続けています。 からだの疲れは休めばとれる。
 でも、脳の疲れは、ただ横になっているだけではとれません。 
近年の脳科学研究では、脳のエネルギーの大部分は「ぼんやりしているとき」にも消費されていることがわかっています。 つまり、”意識的に脳を休める時間をつくる”ことが、本当の休息には不可欠なのです。 ◆ 「何もしない」は、最高の贅沢 このリトリートには、難しいことは何もありません。
 予定を詰め込むこともなく、成果を求められることもなく、誰かと比べることもありません。 ただ呼吸をして、ただ歩いて、ただ味わって、ただここにいる。 
「何もしない時間」を自分に許すこと。
 それこそが、脳にとっての「積極的な休息」です。 ◆ 先生のガイドで、初心者でも安心 「瞑想って難しそう」「ヨガはからだが硬いから不安」。
 そんな心配はいりません。
 すべてのプログラムは、先生がやさしい言葉でひとつひとつガイドします。 うまくやる必要はありません。正解もありません。
 ただ、先生の声に身をゆだねるだけで大丈夫。
 初めての方こそ、安心してご参加ください。 【 1日の流れ】 5:30　瞑想 ─ 静けさの中でやさしく目覚める 7:00　ヨガ ─ からだをゆるめ、呼吸を深める 8:30　朝食 ─ 五感で味わう朝のひととき 10:00 瞑想 ─ 脳を休める深い静寂の時間 12:00 軽食ランチ ─ 食べることに集中する「食の瞑想」 13:30 自然散策 ─ 歩く瞑想で五感を開く 15:00 瞑想 ─ 自分を大切にする約束 忙しい毎日を変えるためではなく、忙しい毎日の中に戻っていくために。 たった一日でも、自分を丁寧に扱う時間を持つことで日常の見え方が少し変わるかもしれません。自分を大切にする習慣のきっかけに。 この1日があなたにとっての小さな転機になりますように。


自分軸を知るヨガ哲学講座（全５回）

• 1日程

「毎日があっという間に過ぎてしまう」 「充実した感じがしない」 「笑える気分になれない」 などといった心の疲弊を感じていませんか？ 毎日を忙しく過ごしていると、いつの間にか周りの価値観や出来事に振り回され、自分の本当の気持ちが見えなくなることがあります ヨガはポーズだけではなく、「どう生きるか」を教えてくれる智慧でもあります この5回シリーズでは、ヨガ哲学を難しい知識としてではなく、日常の中で実践できる形で学んでいきます 💡朝は”脳のゴールデンタイム”💡 ・吸収しやすい朝の時間に学ぶ 　　　　　　➕ ・その日一日がヨガ哲学を実践する時間に 
学んだことをすぐに生活の中で試し 体験を通して理解を深めていく——そんな講座です 【こんな方にオススメ！】 🔹自分軸とは何だろう？ 🔹感情に振り回されない自分になりたい 🔹もっと心を穏やかに過ごしたい 🔹ヨガを生活そのものに活かしたい 学んだことを意識して過ごすだけで、物事の受け止め方や心の状態が少しずつ変わっていくでしょう 哲学が初めての方でも大丈夫！ 既存のヨガクラスで培ってきた身体の感覚と合わせて学ぶことで、ヨガがさらに深く、自分らしいものになっていくはずです 専門用語を覚えることが目的ではなく「知ってよかった」「今日からやってみよう」と思える内容を大切に進めていきます ヨガをもっと深く楽しみたい方も、自分自身を理解したい方も、一緒に心が軽くなる時間を過ごしましょう 【開催概要】 ✳️全5回シリーズ ①8月23日(日) 7:00~9:00 「身体の軸を知る」 ②8月30日(日) 7:00~9:00 「外側と内側の調和」 ③9月6日(日) 7:00~9:00 「ナガティブや批判を取り除く」 ④9月13日(日) 7:00~9:00 「生きる指針に出会う」 ⑤9月27日(日) 7:00~9:00 「多方向から眺める」 ＊表示価格は5回分となります ✳️場所：オンライン zoom ✳️ご自身の日程が合わない日はアーカイブ録画受講可 朝の2時間を、自分と向き合う特別な時間に。 知識を増やすためではなく、これからの人生をより軽やかに、自分らしく歩むためのヨガ哲学を一緒に学んでいきましょう

笑い呼吸法指導者養成講座ベーシック

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日時：1月18日(日)、25日(日) 10時〜17時（両日とも）＊２日間講座 場所：StudioVAYUS（上徒士町教室） 申込み締切：1月4日(日)迄 最近、笑えてますか？！ 『”笑い”は百薬の長』と言われますが その効果は？ ▼▼▼ ・免疫力向上 ・ストレス軽減リラックス効果 ・アイディアや思考力の向上 ・コミュニケーションの円滑化 ・痛みの緩和 ・認知症予防 などなど数え切れないほど... けれどもいざ実践しよう！と、思っても躊躇してしまうもの... ◉そんなに簡単に笑えない ◉気分じゃない ◉うまく笑えない などと感じることが多いかもしれません 《笑い呼吸法とは》 ヨガ・瞑想を30年以上探求してきた 日本ヨーガ瞑想協会 会長・綿本彰氏が考案した “笑い”と“呼吸法”を融合させた新しいメソッド ✴️呼吸法として行う ✴️笑わなくてもいい ✴️ヨガや瞑想が初めてでも大丈夫 これらが笑うことへのハードルをグッと引き下げてくれます。 「呼吸法」として笑いを取り入れていきますので 初めから笑わなくてもいいんです。 理論のお話や呼吸の仕組みを学びながら 慣れてきたら笑っている時の身体感覚をぜひ一度体験してみてください。アーサナや瞑想も深まりやすくなります。 《当講座の目指すところ》 当講座は、指導者養成講座でありながら 『自分自身で日々の練習ができるようになること』にも重きを置いています。 誰かに教える、の"誰か"とは自分自身のことでもあるのです。 ぜひ、ご自身のために、愛する人のために、役立てていただけるといいな、と思っています。 少しでも笑いとヨガの恩恵が地域に広がっていきますように。 みなさんのご参加心よりお待ちしております。 ​笑い呼吸法指導者養成講座ベーシック 日時：1月18日(日)、25日(日) 10時〜17時（両日とも） 場　所：StudioVAYUS 受講料：35,000円 申込み締切：1月4日(日)迄 ＊日本瞑想ヨーガ協会からの修了証付 講座使用テキストは事前にご購入ください。 https://amzn.asia/d/5Etilh9 　　　　　　　　　　　　　　

シニア向けチェアヨガ講座修了生向け講座

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チェアヨガ修了したけど、、 ◆実際のクラスをするとなると自信がない ◆不安がある ◆間がもたない、、 などの不安を抱えていませんか？ 挑戦したからこそ見えてくるその疑問や悩みを解決できるようにとアップデートするクラス。 普段のクラスはシニア向けの為、なかなか講師が体験できないですよね。今回は貴重な機会です。チェアヨガクラスにて行ってきた様々なテクニックを散りばめながら実際のクラスを体験していただきます。 クラス後にはみなさんの質問にお答えします。疑問や質問をシェアできるチャンス！内容の濃ゆい時間となるよう質問などぜひご用意してのご参加をおすすめします。

木曜日クラス①14:30〜/②19:00〜