産後イライラ・怒りのコントロール術〜ママの心の回復を促す90分ワーク

• 1日程

\ 産後の「イライラ」や「怒り」に一人で悩んでいませんか？ / 「急に感情が爆発してしまう」「子どもの行動に強く当たってしまう」「パートナーに優しくできない自分を責めてしまう」 もし、あなたが今、産後の感情の波に疲れているなら、それはあなた一人のせいではありません。ホルモン変化、睡眠不足、育児負荷は、誰でも感情を乱す大きな要因です。 このワークショップは、「イライラ」を悪いものではなく、「心が発する大切なSOSサイン」として理解し、具体的な対処法を習得することを目指します。 ●心の回復を促す3つのステップ ① イライラの「正体」を理解する なぜ感情が爆発するのか？ メカニズム（ホルモン・疲労の影響）を分かりやすく解説。原因を理解することで、自分を責める気持ちが和らぎます。 ●怒りのピークを「乗りこなす」技術（アンガーマネジメント） 爆発しそうな瞬間、どうすれば冷静になれるのか？ 科学的に効果が証明された「6秒ルール」や、「イライラ・トリガーマップ」の作成を通じて、感情に流されない具体的なスキルを習得します。 ●「ご自愛習慣」を日常に取り入れる（セルフケア） 我慢ばかりの育児生活から卒業し、ご自身の心を優しく満たすための「5分でできるリフレッシュリスト」を作成します。「やらなきゃ」ではなく、「私を満たす」ための現実的な習慣を見つけ、心のゆとりを取り戻します。 ★安心・安全にご参加いただくために このセミナーは、Zoomのウェビナー機能を使用するため、顔出しや名前を公開することなく、安心してご参加いただけます。表示名はニックネームを推奨。チャットやQ&A機能を通じて、カウンセラーに直接ご質問も可能です。 ★セミナー参加者限定の特別オファー このワークショップは一般的な対処法をお伝えしますが、個別の深い問題（複雑な家庭環境での怒りなど）は集団での解決が難しい場合があります。 そこで、ご参加いただいた方には、個人的な状況に合わせたオーダーメイドの解決策をカウンセラーと一緒に見つけるための【個別カウンセリング特別割引オファー】をご用意しています。ワークショップでの学びを、確実な心の回復に繋げてください。 あなたの参加を心よりお待ちしております。

【コラボ企画】如月あいさんとこころのかふぇの癒やしのアイシングクッキー

• 1日程

\ 親子の時間を特別な思い出に / 心を育む「アート」と「おしゃべり」のワークショップです！ もちろん、おひとりでも参加OK！ 今回は特別ゲストに漫画家のアイシングクッキーアーティストの如月あいさんをお招きし、親子で一緒に楽しめるコラボワークショップを開催します！ 心理カウンセラー大城が主宰する「こころのかふぇ」では、心の専門家として親子のコミュニケーションを深めるお手伝いをします。 《 ワークショップ内容 》 ■親子のコミュニケーションタイム お互いの「いいね！」を見つけ合いながら、楽しくおしゃべりする時間です。 ■アイシングクッキー作り 如月あいさんから、可愛らしいアイシングクッキーの作り方を親子で一緒に教わります。 ■心を育むアート クッキー作りを通して集中することでお子様の創造性を育み、親御さんの心もリフレッシュできます。 ■ハーバード大学が教える。3分で自信をつける！プチ実践ワーク！ ABEMA TVに出演したカウンセラーの大城が、参加者様と海外で話題の自信のつけ方など少しだけワークをします。（医学博士監修） ●持ち物 エプロン タッパー（※ジッパーですとアイシングクッキーのため溶けてしまう可能性がありますのでジッパーはお控えください）

テーマ別心理ワークショップ（第3土曜日）