【オンライン・初回限定】安眠ヨガ (実践編)

• 5日程

安眠ヨガ オンラインレッスン 実践編 がんばらない・無理しないを大切にした、やさしい夜のヨガ時間。 「安眠ヨガ」は、眠りの質を高めるためにヨガができることをお伝えするオンラインレッスンです。ポーズをがんばる必要はありません。深い呼吸やため息、やさしい動きを通して、副交感神経を優位にし、心と身体を“お休みモード”へと導いていきます。 今日1日の緊張をほぐし、安心して眠れる準備を整えていきましょう。 ヨガがもたらす安眠へのアプローチ ヨガでは、次のような効果が期待されます： * 横隔膜の動きを促すことで呼吸が深まり、神経系が整う * 肩甲骨まわりや背骨の柔軟性が高まり、寝返りがしやすくなる * 筋肉の緊張がやわらぎ、身体の感覚が静まる * 血流が改善され、自律神経やホルモンバランスに良い影響がある * 心拍が安定し、不安感が軽減する これらの作用が重なり合い、「寝つきにくい」「眠りが浅い」「起きても疲れが残る」といったお悩みの緩和に役立つことがあります。 ヨガは医療行為ではありません。 睡眠薬や魔法のような即効性はないかもしれませんが、 呼吸と身体を整える“夜の習慣”として、 自然な眠りに寄り添う時間を一緒に育んでいきましょう。

【対面福岡】【初回限定】自律神経バランスチェックと調整ヨガ☆☆☆

• 10日程

がんばり屋さんのあなたへ。 いつの間にか、力が入りっぱなしになっていませんか？ このレッスンでは、 ・呼吸の深さ ・体のこわばり ・心の緊張レベル をチェックしながら、ゆったり整えていきます🌿 「深呼吸しても落ち着かない」 「夜、眠りが浅い気がする」 そんな方におすすめです。 ✔️呼吸タイプチェック ✔️体の緊張ゆるめワーク ✔️リラックスを促す呼吸法 ✔️再チェックで“変化”を体感！ ＼チェックだけでもOK！／ セルフケアのヒントが見つかる、気軽なレッスンです✨

ヨガ×セルフケア（初回限定体験会）

• 6日程

日々の疲れやストレスで、気づかないうちに心も体も 緊張していませんか？「ヨガ×セルフケア」は、自分 を大切にする時間を持ち、心身を整えるレッスンです。 深い呼吸と優しいヨガの動きで、肩こり・腰痛・むく みなどの不調を和らげながら、自律神経を整えていき ます。「頑張る」のではなく、「自分をいたわる」こ とを大切にしたプログラムなので、初心者の方も安心。 レッスン後は、ふっと力が抜け、ほっとする心地よさ を感じられるはず。忙しい毎日の中で、自分をケアす る時間を持ちませんか？ヨガを通して、心と体に寄り 添うひとときをお届けします。 こちらのレッスンは初めての方限定のワンコイン（550円）体験会です 2回目以降は別途ヨガ×セルフケアよりエントリーして ください