【自己受容ノート】書き方講座

動画講座

2025年7月31日(木) 23:59まで 10%OFF

33,000円

29,700 円(税込)

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申し込み期間: 2030年12月31日 00:00まで

デバイス

PC, スマートフォンどちらでも可

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申し込み期間: 2030年12月31日 00:00まで

レビュー(6件)

★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

途中で少し涙が出るくらい素晴らしいかったです。

2025/1/14

講師からの返信
ありがとうございます。一生懸命エネルギーを注ぎ込んで作ったことが報われる思いです。
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

とても効率的に学べました。図解が多く、丁寧な作りでわかりやすかった。ノートを書き始めてから憂鬱な気持ちが楽になる時間が目に見えて増えました。購入して大満足。

2024/9/1

講師からの返信
ありがとうございます。それは、ご自分を信じて「実践されている」からに他なりません！これからも、ぜひ、コツコツ続けてみてください。想像を超えた素敵な自分に出会えるはずです。
★ ★ ☆ ☆ ☆

【自己受容ノート】書き方講座

個人的には買わなくてもYouTubeで十分でした。

2024/7/1

講師からの返信
いつもYouTubeもご覧いただきありがとうございます。この講座には、自己受容ノートを書くにあたり、必要な全てを詰め込んでありますので、ご覧になるタイミングによって、また新たな気づきが起こると思います。繰り返しご覧いただけると、効果が感じられるかと思います。

また、飽きのこない工夫、理解のしやすさにこだわり、かなりの期間をかけて丁寧に編集しています。よかったら、つまずいた時にはまたご覧になってみてください。ご購入ありがとうございました。
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

何度も何度も、家事をしながらラジオのように聴いてます‼️ また画像が分かりやすく、視覚からもイメージしやすいです。本当にシンプルで、実践しやすく、講座受けてから毎日ノート書いてます。書きながら、聴きながら、自分にあった時間帯ややり方をしてます。今は、何かあってもノートに書けばいいと思えています。

2024/6/18

講師からの返信
何かあったらノートに書けばいい→そう思っていただいて私も嬉しいです。
まさに、何度も繰り返し、がおすすめです。
【実践しながら】聞いていただくことで、体感になりますよね。知識だけではなく、体感して腑に落としていただくことが何よりです！
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

あひるさんはどんな人でも救えるよういろんな角度からお話をされる人です。誰かが、どんな時に、どんな内容なら腑に落としていつ思い込みが外れるか誰にもわからないことを知ってる人だと思います。 ○○だと○○になる！！と発信してる人も間違いではないのですが、それが相手のどこにどう効くのかという目線は弱くて…あくまでも講師の方にとって良かったからという部分に特化しがちな内容なのでどうしても個性が強い気がしてしまうんです。それがピタッとハマり効果が出る人も勿論いることも知ってはいます。私はそこと比べるとあひるさんは万人に効果がでる内容の講座を作ってくれたように感じました。私の体感ですが、自己受容って幼い頃から積み重ねてきたネガティブの数以上に自分にポジティブを与え続ける作業でした。諦めずに毎日を淡々と自分の思考と向き合ってある時…気がついたら私の中のポジティブがネガティブの数より多くなったらしく【自分を肯定する自分が優しく自分を抱きしめてあげている実感】へ変わりました☺️ 即効性で変われるほど簡単なものじゃなくて、私は交換日記をしてすぐ楽になれ、4ヶ月くらいでまた大きな思い込みを剥がすことがあって、それがしばらくしたら次の問題と向き合って…みたいに少しずつ変化していきました☺️ 変わり方も人それぞれなのですがあひるさんはどんな人も受容し、甘やかさず、信じて寄り添ってくれる人なので交換日記と講座を信じてお願いして本当に良かったです。あまり講座の内容に触れていませんが、内容は間違いありません👍✨生きることが楽しく幸せで全てに感謝の毎日です🌈🌸

2024/5/25

講師からの返信
思考の癖が外れる前には大きなネガティヴが出てくることもありますよね。でもそれは、【自分との信頼関係】が深まったから、「聴いてよ」と出てきてくれるもの。
嫌がらず丁寧に向き合うことで、確実に楽な生き方に変わっていけますね。

皆様からいただくYouTubeや交換日記のご感想でも、私が思ってる以上に、私の想いが届いていることがわかり、驚きと嬉しさに包まれます。（どなたのことも信じる気持ちなど）
講座でも画面の向こうのお一人お一人との心の交流を大切にしていきたいです。

あひるの学校

自己受容を学び人生楽しもう！

スクールに連絡する

自己肯定感を高めるより、ポジティブを目指すより、幸せになるために必要なのは【自己受容】だったのです！
自分のダメなところも含め、今現在のあなたを丸ごと肯定してあげること。
方法はシンプルでいい！ただ日々の感情をノートに書き出すだけ。
私の人生を思いっきり変えた【自己受容ノート】の書き方を、徹底解説！
図解をふんだんに取り入れ、見てもわかりやすく、また、お仕事や家事の合間に、聴き流していただくこともできます。さらに、ポイントをまとめた資料もお付けしています。
さあ、一緒にスタートしましょう！

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受講後の効果

生きづらさを手放し、ありのままの自分らしく生き生きと輝いて生きる人生への、
第一歩を踏み出すことができます。

カリキュラム

自己受容とは？

16分

はじめに
【自己受容とは何か？】
【なぜ自己受容だけで人は幸せになれるのか？】について学びましょう♪

Step１・感情をノートに書き出す利点について

21分

【自己受容ノート】を書くとなぜ
自己受容が進みやすいのか？についての
理解を深めます。

Step２・自己受容ノートの目的と心構え

14分

自己受容ノートの目的と書く時の心構えを
押さえることで、ネガティヴの受け止め方が楽にできるようになります。

Step３・感情の書き出し方

18分

実際のノートの書き方について。
感情の書き出し方、受け止め方、客観的な
気づきが起こる様子を４つの例を挙げ、
解説しています

Step４・自己受容ノートの躓きポイントと克服方法

30分

自己受容ノートを続けるうえでの、
躓きポイントと克服方法について。
また、湧いてきたネガティヴの【上手な受け止め方６選】をご紹介しています。

Step５・成功ノートの書き方について

14分

ネガティヴを感じる自分を許すことと同じくらい効果的なこと。
それは、【今を楽しむ】自分になること。
今現在の楽しみ、やりたいことに意識して目を向ける。そのための成功ノートの書き方について解説します。

思考の癖が一つ一つ外れるたびに、「なぜ今まで自分はそんな狭い考え方に捉われていたのだろう？」と不思議な気持ちが湧き上がり、途中からは「生き方はこんなにシンプルでよかったのだ！」と気づかされます。
あなたが変われば、噓のように現実も変わってゆく。そのたびに心が軽くなる体験を、あなたも一緒に感じてみませんか？

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こんな人におすすめです

日々のイライラ、クヨクヨ、もやもや…。
負の感情に振り回され、生きづらさを感じるあなたへ。

レビュー(6件)

★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

途中で少し涙が出るくらい素晴らしいかったです。

2025/1/14

講師からの返信
ありがとうございます。一生懸命エネルギーを注ぎ込んで作ったことが報われる思いです。
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

とても効率的に学べました。図解が多く、丁寧な作りでわかりやすかった。ノートを書き始めてから憂鬱な気持ちが楽になる時間が目に見えて増えました。購入して大満足。

2024/9/1

講師からの返信
ありがとうございます。それは、ご自分を信じて「実践されている」からに他なりません！これからも、ぜひ、コツコツ続けてみてください。想像を超えた素敵な自分に出会えるはずです。
★ ★ ☆ ☆ ☆

【自己受容ノート】書き方講座

個人的には買わなくてもYouTubeで十分でした。

2024/7/1

講師からの返信
いつもYouTubeもご覧いただきありがとうございます。この講座には、自己受容ノートを書くにあたり、必要な全てを詰め込んでありますので、ご覧になるタイミングによって、また新たな気づきが起こると思います。繰り返しご覧いただけると、効果が感じられるかと思います。

また、飽きのこない工夫、理解のしやすさにこだわり、かなりの期間をかけて丁寧に編集しています。よかったら、つまずいた時にはまたご覧になってみてください。ご購入ありがとうございました。
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

何度も何度も、家事をしながらラジオのように聴いてます‼️ また画像が分かりやすく、視覚からもイメージしやすいです。本当にシンプルで、実践しやすく、講座受けてから毎日ノート書いてます。書きながら、聴きながら、自分にあった時間帯ややり方をしてます。今は、何かあってもノートに書けばいいと思えています。

2024/6/18

講師からの返信
何かあったらノートに書けばいい→そう思っていただいて私も嬉しいです。
まさに、何度も繰り返し、がおすすめです。
【実践しながら】聞いていただくことで、体感になりますよね。知識だけではなく、体感して腑に落としていただくことが何よりです！
★ ★ ★ ★ ★

【自己受容ノート】書き方講座

あひるさんはどんな人でも救えるよういろんな角度からお話をされる人です。誰かが、どんな時に、どんな内容なら腑に落としていつ思い込みが外れるか誰にもわからないことを知ってる人だと思います。 ○○だと○○になる！！と発信してる人も間違いではないのですが、それが相手のどこにどう効くのかという目線は弱くて…あくまでも講師の方にとって良かったからという部分に特化しがちな内容なのでどうしても個性が強い気がしてしまうんです。それがピタッとハマり効果が出る人も勿論いることも知ってはいます。私はそこと比べるとあひるさんは万人に効果がでる内容の講座を作ってくれたように感じました。私の体感ですが、自己受容って幼い頃から積み重ねてきたネガティブの数以上に自分にポジティブを与え続ける作業でした。諦めずに毎日を淡々と自分の思考と向き合ってある時…気がついたら私の中のポジティブがネガティブの数より多くなったらしく【自分を肯定する自分が優しく自分を抱きしめてあげている実感】へ変わりました☺️ 即効性で変われるほど簡単なものじゃなくて、私は交換日記をしてすぐ楽になれ、4ヶ月くらいでまた大きな思い込みを剥がすことがあって、それがしばらくしたら次の問題と向き合って…みたいに少しずつ変化していきました☺️ 変わり方も人それぞれなのですがあひるさんはどんな人も受容し、甘やかさず、信じて寄り添ってくれる人なので交換日記と講座を信じてお願いして本当に良かったです。あまり講座の内容に触れていませんが、内容は間違いありません👍✨生きることが楽しく幸せで全てに感謝の毎日です🌈🌸

2024/5/25

講師からの返信
思考の癖が外れる前には大きなネガティヴが出てくることもありますよね。でもそれは、【自分との信頼関係】が深まったから、「聴いてよ」と出てきてくれるもの。
嫌がらず丁寧に向き合うことで、確実に楽な生き方に変わっていけますね。

皆様からいただくYouTubeや交換日記のご感想でも、私が思ってる以上に、私の想いが届いていることがわかり、驚きと嬉しさに包まれます。（どなたのことも信じる気持ちなど）
講座でも画面の向こうのお一人お一人との心の交流を大切にしていきたいです。

動画講座
PC, スマートフォンどちらでも可

システム要件

■パソコン
【windows】
OS：Windows 11、Windows 10
ブラウザ：Microsoft Edge 最新版 Firefox 最新版、Chrome 最新版
【macOS】
OS：macOS 10.15 Catalina以降
ブラウザ：Safari 最新版、Firefox 最新版、Chrome 最新版

■スマートフォン
【iPhone・iPad】
OS：iOS最新版
ブラウザ：Safari 最新版
【Android】
OS：Android最新版
ブラウザ：Chrome 最新版

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