ココカラリセット　〜寝る前のリラックスタイム〜

★5.0(2)

概要

毎日、家事に仕事に追われていませんか？疲れた身体をそのままにしておくと、腰が痛くて伸びない、姿勢が悪くなる、股関節の動きが鈍る、足が上がらずつまずく、下っ腹がポッコリ、血流が悪い、寝付きが悪い、足先のしびれ、足がよくつるなどの症状が出やすくなります。

その症状、改善しましょう！

この時間の講座では、骨盤、股関節周りを中心に、どなたにでも簡単にできる動きで緩めていきます。緩めることで睡眠の質を高め、翌日に疲れを持ち越さない身体作りを習慣化していきましょう。
明日のために「ココカラリセット」

40分 x 全4回

Zoom

講座形式: ウェビナー(講演)形式

参加デバイス: PCのみ

顔出し: 必須

最低開講人数: 1

3,600円(税込)

申し込み状況
△

募集を終了

申し込み期間: 2023年2月3日 20:00まで
ココカラリセット

申し込み状況

△

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申し込み期間: 2023年2月3日 20:00まで

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受講後の効果

・身体への意識が高まる
・緊張した身体がほぐれる
・寝付きやすくなる
・姿勢改善につながる
・身体の左右差がわかりやすくなる
・バランスアップがとりやすくなる

カリキュラム

for Sleep 〜寝る前のリラックスタイム１〜　
開催済み

講座開始日時 2023年2月3日(金) 21:30~

はじめに

・講師自己紹介

ヒアリング

・この講座の趣旨や皆さんの「こんな症状、あんな症状」のはなしを聞く

実技

・身体の動きの説明と実践（２種類位）

ヒアリング

やってみてどうだったか、動かしてみてどうだったかの話など

for Sleep 〜寝る前のリラックスタイム２〜
開催済み

講座開始日時 2023年2月10日(金) 21:30~

はじめに

・ご挨拶

ヒアリング

・この１週間の様子などの話を聞く

前回の思い出し

・前回の動きの復習
・注意点など気付いた点があれば

新しい動き

・１つ新しい動きを加えられそうなら加える

ヒアリング

今日の何か気付いた点があればお話してもらう

for Sleep 〜寝る前のリラックスタイム３〜
開催済み

講座開始日時 2023年2月17日(金) 21:30~

はじめに

・ご挨拶

ヒアリング

・変化など気付いた点があれば聞いてみる

動きの確認

・これまでの復習
・注意点などあれば直す

新しい動き

・新しい動きを加えられそうなら加える

ヒアリング

・何か質問などがあれば聞く

for Sleep 〜寝る前のリラックスタイム４〜
開催済み

講座開始日時 2023年2月24日(金) 21:30~

はじめに

・ご挨拶

ヒアリング

・何か変化など気付いた点があればお話してもらう

全復習

・これまでの復習
・注意点などあれば直す

ヒアリング

・これまでの感想や気付いた点があればお話してもらう

毎日、家事に仕事に追われていませんか？
疲れをそのままにしておくと、予期せぬ怪我につながったりします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　　　　　　　　　こんな症状ありませんか？ 　

つまずきやすい、階段で足が上がらない、姿勢が悪い、腰が痛くて伸びない、足がつりやすい、血流が悪い、下っ腹ポッコリ、寝付きが悪い、眠りが浅い

　　　　　　　　　その症状改善しましょう

この時間の講座では、どなたにも簡単にできる動きで骨盤、股関節周りを緩めていきます。緩めることで睡眠の質を高め、翌日に疲れを持ち越さない身体作りを習慣化していきましょう。

　　　　　　　　　　期待される効果

・リラックスできる　・姿勢改善　・腰痛緩和　
・バランス力アップ　・寝付きが良くなる　・翌日スッキリ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　　　　　
　　　　　　　明日のためにココカラリセット 　　　

対象となる参加者

・身体を動かしたいけどどうしたら良いかがわからない方
・疲れがとれにくい方
・つまずきやすい方
・姿勢が悪い方
・下っ腹がポッコリの方
・寝付きが悪い方

レビュー(2件)

ココカラリセット　〜寝る前のリラックスタイム〜

★ ★ ★ ★ ★

投稿日：2023年2月25日(土) 08:30

毎週同じ流れでレッスンしてくれるので、続けることで自分の中でも定着し、体の動きを意識しながら、スムーズに行えるようになっている。講師に誘導されながら行うストレッチは見てもらえる分、頑張れるし楽しい。
ココカラリセット　〜寝る前のリラックスタイム〜

★ ★ ★ ★ ★

投稿日：2023年2月24日(金) 22:13

だんだん慣れたのか、体の可動域がちょっとだけ広くなったように感じています。レッスン後はとても、眠くなります。これからもよろしくお願い致します。

講座スタイル

ウェビナー(講演)形式
PCのみ
顔出し必須

・床に座って行いますので、ヨガマットをお持ちであればご用意ください。無い方は、お尻が痛くないよう薄いクッションや座布団でも可。
・寝る前のリラックスですので、スッピン、パジャマでの受講も問題ありません。
・寝落ちもOK!

システム要件

■パソコン
【windows】
OS：Windows 11、Windows 10
ブラウザ：Microsoft Edge 最新版 Firefox 最新版、Chrome 最新版
【macOS】
OS：macOS 10.15 Catalina以降
ブラウザ：Safari 最新版、Firefox 最新版、Chrome 最新版

■スマートフォン
【iPhone・iPad】
OS：iOS最新版
ブラウザ：Safari 最新版
【Android】
OS：Android最新版
ブラウザ：Chrome 最新版

キャンセル・返金について

コエテコカレッジ上で販売されている講座には、質の高い豊かな学びの場を提供するために、受講者による講座のキャンセルや返金についてガイドラインを設けております。

動画講座・問題集講座は購入完了日から30日以内は返金を申請できます。

ライブ講座・課題提出講座は初回開催日から30日以内は返金を申請できます。

詳しい条件や手順につきましてはガイドラインをご覧ください。

欠席について

欠席の処理は24時間前までに管理画面より行ってください。欠席の場合は返金はありません。

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講座形式: ウェビナー(講演)形式

参加デバイス: PCのみ

顔出し: 必須

最低開講人数: 1

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開講講座数 19