はじめてのヨガ　太陽礼拝にチャレンジしてみる

• 9日程

はじめてのヨガ 太陽礼拝にチャレンジしてみませんか？ ヨガに興味はあるけれど、何から始めたらいいか分からない、体が硬いから不安…そんな風に思っていませんか？ このクラスではヨガが初めての方や、運動経験が少ない方でも安心してご参加いただけるように、ヨガクラスでもよく耳にする「太陽礼拝」を練習してみる初心者の方向けのクラスです。 ※初めての方限定（1回限り）の体験クラスです。 ＊クラスの内容＊ 「はじめてのヨガ　太陽礼拝にチャレンジしてみる」 このクラスでは、簡単なストレッチを行った後、ヨガの基本的な動きである太陽礼拝（Surya Namaskar）を中心に学んでいきます。太陽礼拝は、呼吸と動きを連動させながら一連のポーズを行うで、ヨガのウォームアップやメインプラクティスとしても取り入れられます。 「太陽礼拝」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、各ポーズをできるだけひとつひとつ丁寧に解説し、安全に実践できるようサポートいたします。まずは基本のポーズをじっくりと練習し、最終的には呼吸に合わせて流れるように動けることを目指します。 ＊このクラスで期待できる効果＊ 集中力の向上：呼吸と動きに意識を向けることで、思考がクリアになり、集中力が高まります。 基礎体力の向上：全身を使ったポーズを行いますので、続ける事で筋力や持久力が自然と養われることが期待できます。 ストレスの軽減：深いゆったりとした呼吸は心身のリラックスを促し、日々のストレスを和らげます。 柔軟性の向上: 普段使わない筋肉を動かすことで、体の可動域が広がり、柔軟性が高まります。 姿勢の改善: 体幹を意識した動きは、姿勢を整える効果も期待できます。 ＊こんな方におすすめです＊ ◎ヨガを始めてみたいけれど、何から始めていいか分からない方 ◎運動不足を解消したい方 ◎心身ともにリラックスしたい方 ◎集中力を高めたい方 ◎体の柔軟性を高めたい方 ＊持ち物＊ ヨガマット（レンタルも可能です）・飲み物・タオル・動きやすい服装 ヨガは、体が硬くても、運動神経に自信がなくても大丈夫です。ご自身のペースで、心地よく体を動かすことを大切にしています。まずは一歩踏み出して、ヨガの心地よさを体験してみませんか？皆様のご予約をお待ちしています！

お寺でやさしいヨガクラス

• 3日程

毎週木曜： 10:00～11:00（妙経寺）