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デバイス
PC, スマートフォンどちらでも可
下腹部は引き締まっている。
骨盤も適正な位置にある。
それなのに、反り腰になってしまう人の改善方法について。
これまで張った胸を張らないようにしたり、反った腰を丸めたり、そんな指導をしてきましたがあまり効果がありませんでした。
「横隔膜」に着目して、呼吸の簡単なトレーニングをしたら効果が出たので、その紹介動画です。
カリキュラム
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反り腰の改善方法について
9分
ダンサーに多い「胸を突き出して、腰を反らせる」姿勢
その改善方法についてです
実践内容のほかにも、
どうしてこの「呼吸トレーニング」で効果があるのか
どうして多くのダンサーはこの姿勢を取ってしまうのか
これらの解説もしています。
講座スタイル
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動画講座
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PC, スマートフォンどちらでも可
システム要件
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Windows
OS:Windows 11
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認知科学ベースのココロコーチング
りとるジムアカデミー
「りとるジムアカデミーは、株式会社りとるジムの本多奈美が運営するオンラインコーチングスクールです。
米国NATA-BOC認定のATC(Certified Athletic Trainer)としてアスリートのケアを専門に25年以上、認知科学ベースのTICE Coachとしてパフォーマンス向上を指導してきた10年以上の現場経験を活かしています。
(詳細はHPをご覧ください👉 https://www.littlegym.jp/about/goal.html)
現在は、カラダとココロのメンテナンスを軸に、パーソナル指導や企業・学校向けサポートを提供中。
そんなバックグラウンドから生まれたこのスクールは、トップアスリート経験を基盤に“ココロ”指導法を常に進化させたいプロフェッショナル向けに設計されています。
従来の経験頼みから脱却し、科学に基づく最新メソッドを習得可能。
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【メインターゲットの課題解決: 指導者・コーチ向け】
あなたのように、元トップアスリートで実業団・プロチームのコーチを務め、技術やコーチングの情報を更新し続ける方へ。選手の潜在力を最大化したいのに、情報の洪水や時間不足が課題ですよね。当スクールでは、認知科学をベースにしたコーチング理論を利用した“育てる力”を伝えます。
例えば、脳がイメージしたものを現実化する機能を利用すれば、目標設定とイメージトレーニングの重要性が明確になり、指導に取り入れやすくなります。トップアスリートたちが当たり前のように行っていたことを、全ての選手ができているわけではありません。改めて言語化して学び、実践に取り入れることができるようになります。
【トレーナー向け】
実際に現場で活動しているトレーナーには、メンタル強化術や認知科学アプローチが役立ちます。クライアントのモチベーション維持や、カラダとココロのバランス調整を、“脳の仕組み”を知ることから学べます。
例えば、脳は重要度の高いものを優先して情報を取り入れるという仕組みがあります。このことを利用すれば、クライアントの重要度に引っ掛けてトレーニング指導することで、クライアントがトレーニングを継続して行うようになります。これにより、クライアントの継続率が向上し、あなたの指導が差別化され、より効果的な成果を生み出せます。
【保護者・一般向け適用】
お子さんのスポーツ指導に悩む保護者や、一般の方も大歓迎です。子どものやる気を出す方法、潜在能力を発揮させる方法など、強いココロを育て上げることができます。
例えば、自己イメージ(性格)は言葉の積み重ねででき上がり、そのイメージ通りに振る舞います。ならば、言葉の積み重ねによって理想の自分になることができるのです。どんな言葉を重ねるのか、それを学ぶだけで子どもが自信をつけることができます。