継続力を身につけるための習慣化の技術
概要
運動・ダイエット・勉強・読書・禁煙・お酒。続けたい習慣は全然続かないし、やめたい習慣はいつまでもやめられない。
何度決意しても三日坊主の連続で自分が嫌になる。
そんなあなたに、継続・習慣のスキルをワークを通じて一緒に学べるのが当講座です！
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動画講座
デバイス: PC/スマートフォン
5,000円(税込)
申し込み期間: 2122年1月1日 23:45まで
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【friend】講師 / 日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー
受講後の効果
今まで、気合が足りない。
やる気が足りない。
だらしないからダメなんだと思っていた習慣化が技術なんだということに気付き、実際に習慣化のスキルが上がる。
カリキュラム
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ワーク0・ワーク１
19分
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ワーク２
22分
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ワーク３
16分
※まず、講座をご覧になる前に、資料の中にあるワークシートのワーク0をやってみてください※
事前に決めたご自身の継続したいことについて、講座の中で修正や改善を行っていき、続けられるようにしていきましょう！
継続力・習慣化のスキルを身につけるためにはまず、目標設定が非常に重要です。
ここがしっかり決まれば継続力・習慣化の成功確率は格段にあがります！
動画を見終わったらぜひ、時間をかけてじっくりとワーク１に取り組んでみてください。
次に、いよいよ具体的に4つのスキルを使って「どんなことを」「どれくらい」やるのか。
決めていきましょう！
動画を見終わったら、ワーク2に取り組みましょう！
4つのスキルを使って自分なりに「今日から」できることを具体的に決めていきましょう！
最後に、やめたい習慣についてです。
実は、習慣はスタートさせることよりもやめることのほうが何倍も難しいんです。
ぜひ、スキルを使って身についてしまった悪い習慣を変えましょう！
ワーク3に取り組み、今付いてしまっている悪い習慣をいい習慣に置き換えてみましょう！
ワークが終わったら今日からはいよいよ実践です！
時間をかけて取り組んだワークをしっかり活かして継続できるよう頑張ってください！
心から応援しています(^^♪
※講座を見る前に、資料にあるワークシートを使ってワーク0に取り組んでみてください※
講座の中では0のワークで取り組んでいただいた目標などを修正しながら、より継続しやすいスキルなどを具体的にお話しています！
何をやっても3日坊主で終わってしまう。そんなあなたは意志が弱いわけでもだらしないわけでもありません。
習慣化には、うまくいくための”技術”があります。
今回の講座では一緒にワークを通じながら継続力と習慣化について学んでいきましょう！
ワークは、少し自分を見つめなおすために難易度が高めに設定してあります。
面倒だと感じることもあるかもしれませんが、これから一生使える習慣化の技術を身に着けると思って、時間をかけて取り組んでいきましょう！
対象となる参加者
何をやっても3日坊主で終わってしまう人。
新年の目標を立てて始めたはいいものの、すでに挫折してしまっている人。
資格やスキル・ダイエット・筋トレなど目標がある方。
講座スタイル
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動画講座
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PC, スマートフォンどちらでも可
システム要件
■パソコン
【windows】
OS：Windows 11、Windows 10
ブラウザ：Microsoft Edge 最新版 Firefox 最新版、Chrome 最新版
【macOS】
OS：macOS 10.15 Catalina以降
ブラウザ：Safari 最新版、Firefox 最新版、Chrome 最新版
【iPhone・iPad】
OS：iOS最新版
ブラウザ：Safari 最新版
【Android】
OS：Android最新版
ブラウザ：Chrome 最新版
キャンセル・返金について
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動画講座
デバイス: PC/スマートフォン
5,000円(税込)
申し込み期間: 2122年1月1日 23:45まで
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【friend】講師 / 日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー
心の講座 おかもとまさし
【friend】講師 / 日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー
駿河台大学心理学部心理学科卒業/日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー/オンラインコミュニティ【friend】講師
幼少の頃より実家が障害者支援福祉施設を運営しており、精神障害・知的障害など社会で生きていくうえでの様々な葛藤を抱える方たちとともに幼少期を過ごす。
自身の経験や学びを基に、心理学のエッセンスを交えた生きていく上での”心の技術”をオンラインコミュニティ【friend】を中心に講師として活動している。
繊細さん・HSP・生きづらさを抱えている方や自分のことをどうしても好きになれない方へ、また身の回りのそんな方を支えているすべての人へ僕の言葉が届いてくれたらいいなと思い、講座を作って届けています。