継続力を身につけるための習慣化の技術

運動・ダイエット・勉強・読書・禁煙・お酒。続けたい習慣は全然続かないし、やめたい習慣はいつまでもやめられない。
何度決意しても三日坊主の連続で自分が嫌になる。

そんなあなたに、継続・習慣のスキルをワークを通じて一緒に学べるのが当講座です！

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動画講座

5,000 円(税込)

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申し込み期間: 2122年1月1日 23:45まで

デバイス

PC, スマートフォンどちらでも可

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心の講座おかもとまさし

【friend】講師 / 日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー

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受講後の効果

今まで、気合が足りない。
やる気が足りない。
だらしないからダメなんだと思っていた習慣化が技術なんだということに気付き、実際に習慣化のスキルが上がる。

カリキュラム

ワーク0・ワーク１

19分

※まず、講座をご覧になる前に、資料の中にあるワークシートのワーク0をやってみてください※

事前に決めたご自身の継続したいことについて、講座の中で修正や改善を行っていき、続けられるようにしていきましょう！

継続力・習慣化のスキルを身につけるためにはまず、目標設定が非常に重要です。
ここがしっかり決まれば継続力・習慣化の成功確率は格段にあがります！

動画を見終わったらぜひ、時間をかけてじっくりとワーク１に取り組んでみてください。

ワーク２

22分

次に、いよいよ具体的に4つのスキルを使って「どんなことを」「どれくらい」やるのか。
決めていきましょう！

動画を見終わったら、ワーク2に取り組みましょう！
4つのスキルを使って自分なりに「今日から」できることを具体的に決めていきましょう！

ワーク３

16分

最後に、やめたい習慣についてです。
実は、習慣はスタートさせることよりもやめることのほうが何倍も難しいんです。

ぜひ、スキルを使って身についてしまった悪い習慣を変えましょう！

ワーク3に取り組み、今付いてしまっている悪い習慣をいい習慣に置き換えてみましょう！

ワークが終わったら今日からはいよいよ実践です！
時間をかけて取り組んだワークをしっかり活かして継続できるよう頑張ってください！
心から応援しています(^^♪

※講座を見る前に、資料にあるワークシートを使ってワーク0に取り組んでみてください※

講座の中では0のワークで取り組んでいただいた目標などを修正しながら、より継続しやすいスキルなどを具体的にお話しています！

何をやっても3日坊主で終わってしまう。そんなあなたは意志が弱いわけでもだらしないわけでもありません。
習慣化には、うまくいくための”技術”があります。
今回の講座では一緒にワークを通じながら継続力と習慣化について学んでいきましょう！

ワークは、少し自分を見つめなおすために難易度が高めに設定してあります。

面倒だと感じることもあるかもしれませんが、これから一生使える習慣化の技術を身に着けると思って、時間をかけて取り組んでいきましょう！

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こんな人におすすめです

何をやっても3日坊主で終わってしまう人。
新年の目標を立てて始めたはいいものの、すでに挫折してしまっている人。
資格やスキル・ダイエット・筋トレなど目標がある方。

講座スタイル

動画講座
PC, スマートフォンどちらでも可

システム要件

■パソコン
【windows】
OS：Windows 11、Windows 10
ブラウザ：Microsoft Edge 最新版 Firefox 最新版、Chrome 最新版
【macOS】
OS：macOS 10.15 Catalina以降
ブラウザ：Safari 最新版、Firefox 最新版、Chrome 最新版

■スマートフォン
【iPhone・iPad】
OS：iOS最新版
ブラウザ：Safari 最新版
【Android】
OS：Android最新版
ブラウザ：Chrome 最新版

キャンセル・返金について

コエテコカレッジ上で販売されている講座には、質の高い豊かな学びの場を提供するために、受講者による講座のキャンセルや返金についてガイドラインを設けております。

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心の講座おかもとまさし

【friend】講師 / 日本メンタルヘルス協会基礎カウンセラー

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