マインドフルネス瞑想とヨガを、歴史あるお寺で

女性だけの寺ヨガ教室です。マインドフルネス瞑想とヨガで心と身体を整えて自律神経を整えましょう。不調改善を寺ヨガで。

マインドフルネス瞑想とヨガを、歴史あるお寺で

女性だけの寺ヨガ教室です。マインドフルネス瞑想とヨガで心と身体を整えて自律神経を整えましょう。不調改善を寺ヨガで。

女性だけのヨガ教室

　易行院寺ヨガ教室では身体のみを整えるのではなく心も身体も同時に整える事が真の健康と考えています。そのためには瞑想とヨガは欠かせません。マインドフルネス瞑想やヨガは様々な効果、効能があるという事が多くの研究や脳科学的にもエビデンスとして実証されてきました。ヨガを習いたいと思っていても多くのヨガ教室の中から自分に一番合うヨガ教室を探すのは大変です。　ご自分の一番の目的は何なのかをまず考えてみましょう。　考える方法として今まで何かスポーツをやられて身体の使い方が分かっている方で運動重視目的でしたら大手のヨガ教室やスポーツクラブを探されると良いと思います。　逆に今までスポーツをあまりやってこなかった方は個人でやられている少人数制のヨガ教室が良いと思います。心と身体のメンテナンス重視の方には易行院寺ヨガ教室をお勧めいたします。心と身体を癒しながら整えたいのであれば、易行院寺ヨガ教室に一度体験をお勧めいたします。しかし、ヨガ教室に通うのは面倒だからと、見よう見まねで、YouTubeなどの動画で実際にやってはみるものの、毎日続かない、途中でこれで良いのかしら？と感じている方が多いのではないでしょうか。　ヨガのポーズもプロのヨガインストラクターの直接指導を受けられるヨガ教室でないと、身体が整っていないのに無理なポーズをとり続けていますと体が歪んでしまったり、怪我をしたりとゆう事に繋がりやすいのです。ゆったりとした呼吸法を取り入れながら優しく身体を整えていきます。易行院寺ヨガ教室で過ごす時間は、初心者の方でもマインドフルネス瞑想とヨガを安心して体験できると思っています。 ----------------------------------------------------------------------- こんな方にお勧めです。心と体を整えたい方イライラ、不安がある方病名は付いていないけど何となく不調の方自律神経が乱れているなと感じる方婦人系の不調がある方血圧高めの方健康に不安を抱えている方もっと健康になりたい方

マインドフルネス瞑想

一般的に知られているマインドフルネス瞑想は簡単に言うと「今に意識を向けること」です。アメリカ人マサチュウセッツ医科大学の教授ジョン　カパット　ジン医師がマインドフルネスストレス低減法8週間プログラムを発表（薬で抑えられない慢性痛の患者、うつ患者を集めてのプログラムです。この内容はヨガと瞑想をしながら、気づきを促していきます。）かなりの改善効果があった為現在も世界的な一流企業や認知療法などに使われています。脳科学的なエビデンスもあり、アメリカのGoogle社では社員教育のプログラムで採用されています。

はじめまして。よしかわめいかです！

講師紹介

２０２０年９月から寺ヨガ教室を始めました。きっかけは２０年以上続いている親子の集まり（子育て支援）を１０名ほどのスタッフと続けていましたが、コロナ禍で無期限のお休み状態になったのがきっかけです。今までヨガに興味もなく、習ったこともありませんでした。当時５０過ぎで更年期症状にも悩まされていましたが。無事にヨガインストラクターになれましたが、ハードなヨガをあと何年続けられるのか？最初のヨガの先生方や周りのヨガ仲間は私よりも一回りも若いのに、関節に不調を抱えている方々が多く、５０，６０歳まで出来ないという方もいました。私もすでにヨガインストラクターになる前、頸椎ヘルニアや腰を痛めていたため、身体の事をしっかり学び、私自身の身体のメンテナンスをしながら、５０代６０代７０代になっても元気に過ごせるヨガにしなくてはと言う思いのもと元気な方はより元気に、女性の不調改善の、学びをいろいろな角度から学んで参りました。学んでいく中で、女性の多くの不調は自律神経の乱れからきていることを知りました。そして、その不調の改善にマインドフルネス瞑想とヨガが心と身体を良い方向に導いてくれる事もエビデンスとして実証されています。今も更年期の症状は多少ありますが、ヨガインストラクターになってから心身ともに、かなり改善して心地よい毎日を送っています。是非マインドフルネス瞑想とヨガを体験して頂きたいです。取得資格全米ヨガアライアンスRYT５００（キッズヨガ、マタニティヨガ、シニアヨガ含む）マインドフルネス瞑想セラピストアーユルベーダマスターコース終了整体師筋膜リリースセラピストリンパセラピスト NLPプラクティショナー（カウンセリング資格）ハーバルアストロロジーアドバイザー浄土宗本宗教師（浄土宗僧侶）人生相談１０年以上経験等

ヨガレッスンのご案内

自律神経調整ヨガ日曜夜クラス毎週日曜日（５週目はお休み）１７：００～１８：３０（９０分レッスン）

体験申し込みはこちら！

自律神経調整ヨガ日曜日夜クラス
- 4日程
3700 円(税込)/回

週の終わりに心と体をリセットしませんか？「自律神経調整ヨガ（日曜夜のクラス）」は、静かなお寺で行う、初心者の方にも安心のリラックス系寺ヨガクラスです。日常のストレスや緊張で乱れがちな自律神経を、ゆったりとした呼吸と穏やかな動きで整えていきます。座ったり、横になるポーズを中心に、体の力を抜きながらリラックスを深めていきます。マインドフルネス瞑想セラピストでもある講師が誘導しますので、瞑想が苦手な方、瞑想に興味がある方でも楽しく、瞑想体験ができます。レッスンの最後には、アロマの香りとともに行う瞑想や呼吸法の時間もご用意。お寺という特別な空間で、日常から少し離れた静けさと安心感に包まれながら、自分自身を見つめる貴重な時間をお過ごしいただけます。「最近なんだか疲れやすい」「よく眠れない」「心を落ち着けたい」という方におすすめです。また、体が硬い方やヨガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、ポーズや体の使い方は丁寧にご案内し、無理のない範囲で進めていきます。安心・安全なヨガを心がけていますので、どなたでもリラックスしてご参加いただけます。翌週を元気に迎えるための、日曜夜の“心と体のメンテナンス習慣”として、ぜひご参加ください。

自律神経調整ヨガ日曜日夜クラス
- 4日程
3700 円(税込)/回

週の終わりに心と体をリセットしませんか？「自律神経調整ヨガ（日曜夜のクラス）」は、静かなお寺で行う、初心者の方にも安心のリラックス系寺ヨガクラスです。日常のストレスや緊張で乱れがちな自律神経を、ゆったりとした呼吸と穏やかな動きで整えていきます。座ったり、横になるポーズを中心に、体の力を抜きながらリラックスを深めていきます。マインドフルネス瞑想セラピストでもある講師が誘導しますので、瞑想が苦手な方、瞑想に興味がある方でも楽しく、瞑想体験ができます。レッスンの最後には、アロマの香りとともに行う瞑想や呼吸法の時間もご用意。お寺という特別な空間で、日常から少し離れた静けさと安心感に包まれながら、自分自身を見つめる貴重な時間をお過ごしいただけます。「最近なんだか疲れやすい」「よく眠れない」「心を落ち着けたい」という方におすすめです。また、体が硬い方やヨガが初めての方にも安心してご参加いただけるよう、ポーズや体の使い方は丁寧にご案内し、無理のない範囲で進めていきます。安心・安全なヨガを心がけていますので、どなたでもリラックスしてご参加いただけます。翌週を元気に迎えるための、日曜夜の“心と体のメンテナンス習慣”として、ぜひご参加ください。

傾聴中心人生相談

悩みがない時にこそ安心して、気兼ねなく話せる場所を作りませんか？悩みがある方も、もちろん安心してお話しください。第二の故郷を易行院にしてみませんか？何も悩み事がない時にこそ、気兼ねなく安心して話せる場所を作っておきませんか？心理学者で精神分析医アドラーは「人間は居場所に失敗すると死を選ぶ」と言っています。また「人間が生きるためには一つだけではなく、いくつか居場所を持っておいた方が良い」とも言っています。あなたの居場所の1つにしてみませんか？またアドラーは「全ての人間の悩みは人間関係とも言っています」ですので、人間の世界で生きていくためには人と人とのコミュニケーションや繋がりを楽しく学んでいくのが人間関係や居場所に失敗しない方法ではないでしょうか？

詳しくはこちら

易行院イベント

●　易行院まつり令和８年　１０月１１日（日曜日）午後1時～６時午後１時　歌声喫茶フラワーズ参加費　無料午後２時　三遊亭好志朗参加費　３０００円午後３時　寺ヨガ体験参加費　１０００円午後４時　写経体験参加費　１０００円午後５時　念仏体験参加費　１０００円出店アロママッサージ、占い、アロマ雑貨無農薬野菜、キッチンカーなど易行院まつりの寺ヨガ体験　写経体験　念仏体験　の３つは令和９年より毎月いずれかの土日の午後５時から順繰りに開催予定です。公式ラインにご登録の方今後の日程等のご連絡はさせて頂きます。 ●グリーフ（悲嘆）ケアの会参加費　１０００円お子様、学生の方は無料です。令和９年から毎月の寺ヨガ、写経、念仏等の体験会の後グリーフケアの会を引き続き行います。参加対象　大切な方を亡くされた方（ご家族、親戚、ご友人）参加者の方のお約束事項（約束事項を守れない方は参加できません。）守秘義務：グリーフケアでの内容は一切外部の方に話さない。相互尊重：参加者の話を聞く。相手の話を否定しない。グリーフケアはなるべく早く行うことで、心と体のバランスが整いかなり癒されることが分かっています。グリーフケアに参加してみませんか。

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よくある質問

ヨガ初心者で、運動経験もありませんが参加できるか不安です。

初心者の方でもヨガが初めての方でも、運動経験がなくても1人1人丁寧にご指導いたしますので、ご安心して参加頂けます。運動系、有酸素系の息の上がるヨガ教室ではありませんので息が上がる様な運動目的の方には向きません。

心臓が弱いので、息の上がる運動は出来ませんので参加に不安があります。

必ず医療機関にご相談の上ご参加くださいませ。普段の生活に支障がない状態でしたら、こちらの寺ヨガ教室にご参加頂けます。息の上がる動きは全く致しません。呼吸法を取り入れてゆっくり動いていきますのでご安心下さい。

身体が硬いのでヨガ教室参加に不安があります。

ご安心ください。最高齢で９１歳の女性の生徒様も参加されています。（シニアクラス）どなたにも安心、安全に、心地よくを心がけています。こちらの寺ヨガ教室は全てのクラスで同じアーサナです。
身体の硬い方でも安心してご参加出来ます。

現在６０代後半なのですがシニアクラスに参加した方が良いでしょうか？

ご安心ください。寺ヨガ教室は年齢でクラスを分けていません。普段の生活に全く支障がないようでしたら、一般のクラスでご参加出来ます。高校生の方もお母様とご一緒に参加されています。心と体を呼吸法で優しく緩めて、主にリラックス目的で参加する方が多いです。