【MBSPのメリット】
研究によれば、MBSP（Mindfulness-Based Strengths Practice）は幸福感、自己成長、仕事の満足度、そして人生の意義を感じる力を高める効果があるとされています。また、親しい人との関係を深めたり、職場での生産性を向上させる効果も認められています。
 
【こんな方におすすめ】
・ストレスを減らしたい
・人生を充実させたい
・もっと自分らしく生きたい
・小さな失敗をいつまでも引きずってしまう
・自分の強みがわからない
・感情コントロールが苦手
・なんとなく人生の行き先に不安を覚える
・対人関係のストレスをなんとかしたい
・家族、友人、犬との関係を深めたい
・マインドフルネスに興味がある
 
【MBSPの目的】
・マインドフル習慣の継続性向上
多くの人がマインドフルネスを始めても継続できない中で、キャラクターストレングスを活用することで、日々の障害や困難によりうまく対処する方法を提供します。
・キャラクターストレングスはマインドフルネスのメリットを表現する共通言語
キャラクターストレングスは、ポジティブな資質を表現する共通言語であり、マインドフルネスによってその価値を高めることができます。
・マインドフルネスとキャラクターストレングスの相乗効果を享受できる
この2つの要素は相互に作用し、互いに高め合うことで、より豊かな成長を生む好循環を作り出します。
・自己認識の強化により、変化を促進し、サポートする
マインドフルネスを通じて自己認識を深め、自分のキャラクターストレングスをより明確に理解することで、変化を起こす力を引き出します。
・強みの適正利用につながる
MBSPの実践によって、自分の強みを効果的に使い、状況に応じたバランスの取れた自己表現ができるようになります。強みを過剰に使いすぎたり、逆に使わなさすぎたりする傾向を抑える助けとなります。
 
【瞑想ってとっつきづらい？】
Mindfulは「気をつける」とか「注意を払う」という意味で、もちろん瞑想も含みますが、もっと日常に結びついたもの。つまり、普段無意識にやっていることを「意識的にやる」ことが、マインドフルネスだと捉えています。MBSP講座では、そこに「強み」を掛け合わせて、「あなたは自分の強みを、自分や、大切にしていることのために使えてますか？ 」というふうに問いかけていきます。
 
【日程】
※本講座ではクラスでの学びを大切にしているため、全日程への参加をお願いします。
※GWにあたる5/4のみ休講です。ご注意ください。
※講座は初回のみ2時間、2回目以降は90分ですが、多少前後することもございますのでご了承ください。
 
2025年4月6日(日) 9:30-11:30
2025年4月13日(日) 9:30-11:00
2025年4月20日(日) 9:30-11:00
2025年4月27日(日) 9:30-11:00
2025年5月11日(日) 9:30-11:00
2025年5月18日(日) 9:30-11:00
2025年5月25日(日) 9:30-11:00
2025年6月1日(日) 9:30-11:00