足つぼセルフケア講座講師紹介

セルフケアで準備する物、
道具の使い方についてご説明致します
 
動画で紹介したオススメの足つぼ施術アイテム

・足つぼ棒
https://a.r10.to/hNtg5U

その他！オススメ！アイテム
・足湯
https://a.r10.to/hF4ySo
・足つぼ模型
https://a.r10.to/h5xTPM

注意事項、禁忌について
ご説明致します
 
講座資料の同意書のご確認を
よろしくお願い致します

老廃物を流す施術時のポイント・注意点・コツについてご説明いたします

施術時の姿勢、力の入れ方、
力加減、股関節ストレッチに
ついてポイントを説明致します
 
足首の固い方も、ストレッチや体操を取り入れ、短い時間からセルフケアを始めていきましょう！

セルフケア講座の学び方や、日々のケアのポイントをご説明します
好転反応については講座資料をご確認ください
全てのテーマに詳細資料がありますので、ご活用ください
繰り返し学び、足つぼ習慣で心とからだのバランスを整えましょう♪
 
整体足つぼWell公式LINE⬇️
https://lin.ee/3GCnThI
お気軽にお問い合わせください

足つぼの知識、メカニズム、
足つぼの効果について
学びを深めていきます

1 セルフケア講座スタートです♪
今回は「胃のコンディションを整える」セルフケア動画です✨
 
食後の重さや、なんとなくスッキリしない胃まわりに。
足つぼで内臓の働きをサポートし、心身のバランスを整えていきましょう！
 
🔹食後に重く感じる
🔹胸やけやのどの違和感がある
🔹ストレスで胃まわりが緊張する
🔹食欲がわきにくい
🔹冷たい飲食でお腹が冷えやすい
🔹お腹のハリやムカつきが気になる
 
このようなサインを感じる方におすすめです♪
セルフケアを通して、日々の食生活やストレスとの向き合い方を見直しながら、
心地よい胃のリズムを整えていきましょう✨

2 腸は体のめぐりや心のリズムにも関係する大切な場所。
日々の生活の中で、腸の調子が気になるときに、やさしく整える習慣を学ぶ講座です。
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💫こんな方におすすめです
🔹便通のリズムが気になる
🔹お腹の張りやガスが気になる
🔹長時間座っているとお腹が重く感じる
🔹ストレスや生活リズムで腸の調子を崩しやすい
🔹自分のペースで腸をいたわる習慣を身につけたい
⸻
この講座では、足つぼを通して腸のめぐりをサポートし、
呼吸や巡りを意識したセルフケア方法を学びます✨
日常に取り入れることで、軽やかで心地よいリズムを育む時間を持てるようになります✨

3 睡眠の質が気になる方のためのセルフケア講座です✨
心身のリズムを整え、毎日のすっきり感をサポートします。
 
代表的な睡眠のお悩み例
🔹寝つきが悪い → 布団に入ってもなかなか眠れない
🔹途中で目が覚める → 夜中に何度も目が覚めてしまう
🔹朝スッキリ起きられない → 眠りが浅く、疲れが残る
🔹日中の眠気・集中力低下 → 仕事や家事に支障を感じる
🔹自律神経の乱れによる不眠 → リラックスしにくい
 
ストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠のリズムが崩れることもあります。
この講座では、自宅でできるやさしいセルフケアで、眠りのリズムに寄り添いながら整える方法を学べます✨

4 スマホやパソコンの長時間使用、情報の処理が続く現代生活で、脳が休む時間が少なくなっている方におすすめのセルフケア講座です✨
 
こんなサインを感じたら要チェック！
🔹集中力が続きにくい
🔹記憶力の低下を感じる
🔹頭がボーッとする、疲れが抜けにくい
🔹イライラしやすく、気分が落ち込みやすい
🔹寝てもスッキリしない
🔹目の奥が重い、頭が重く感じる
 
脳が過剰に働くと、自律神経のリズムが乱れ、体にも不調が現れやすくなります。
 
この講座では、自宅でできるやさしいセルフケアで、脳と心のリズムに寄り添いながら整える方法を学べます✨

5 日々のストレスや心の疲れを感じている方のための、やさしいセルフケア講座です✨
 
代表的なストレスのサイン
🔹胃腸の疲れや不調 → 消化がゆっくり、便通が気になる
🔹肩こり・首こり → 緊張で筋肉が硬く感じる
🔹頭や目の重さ → 疲れが抜けにくい
🔹眠りの浅さや寝つきにくさ → 休んだ気がしない
🔹冷えやむくみ → 血流が滞りやすい
 
心の疲れを感じるサイン
🔹気分が落ち込みやすい、頭が重い
🔹イライラしやすい、ちょっとしたことで怒りっぽくなる
🔹不安感が強い → 心配事が気になり眠れない
🔹集中力の低下 → 仕事や家事が思うように進まない
🔹やる気が出にくい、朝起きるのがつらい
 
この講座では、自宅でできるやさしいセルフケアで、
足つぼを使いながら自律神経のリズムに寄り添い、心と体を整える方法を学べます✨

6 慢性的な頭の重さや違和感を感じている方のための、やさしいセルフケア講座です✨
 
こんな症状に寄り添います
🔹頭が重い、締め付けられるような感覚
🔹目の奥の疲れや重さ
🔹肩や首のこりと連動して感じる頭の違和感
🔹長時間パソコンやスマホを使ったあとに起こる頭のだるさ
 
この講座では、自宅でできるやさしい足つぼセルフケアを通して、
頭や首まわりの緊張に寄り添い、リズムを整える方法を学べます✨
講座資料もご確認ください♪

7 長時間のパソコンやスマホで、目の疲れを感じている方にオススメのセルフケア講座です✨
 
こんな症状に寄り添います
🔹目のかすみや疲れ
🔹充血やドライアイによる違和感
🔹目の周りや頭の重さ、肩こりとの連動
 
この講座では、自宅でできるやさしい足つぼセルフケアを通して、
目まわりや首・肩の緊張をやさしくほぐし、血流を整える方法を学べます✨
 
その他、目の疲れをやさしくケアしたい方におすすめ✨
 
🔹 スマホ保護フィルム
ブルーライトの刺激をやわらげ、長時間の画面作業でも目の負担を軽くするサポートに。
 
自宅での足つぼセルフケアと組み合わせて、目の周りや首・肩の緊張をやさしくほぐす時間を作り、市販の目のケアアイテムを取り入れるのもおすすめです💡

8 慢性的なめまいやふらつきでお悩みの方のための、セルフケア講座です。
病院で検査しても特に異常が見つからない場合でも、日常の習慣や体の巡りを整えることで、体調が整いやすくなります。
 
講座資料を確認しながら、安心して自宅でセルフケアを行えます。
足つぼを活用し、めまいのサインに対応したセルフケアを丁寧に学びましょう。

9 天気の変化によって起こる頭痛・めまい・だるさ・関節のこわばり・むくみ・気分の落ち込みなどに対応するセルフケア講座です。
自律神経や血流のバランスを整える足つぼを使って、日常の体調管理をサポートします。
 
主な症状と背景
🔹気圧の変化による自律神経の乱れ
• 低気圧時（雨や台風）でだるさ・眠気・頭痛・関節のこわばりが起こりやすい
• 高気圧時（晴天）で緊張・不眠・めまいなどを感じやすい
 
🔹寒暖差による血流の影響
• 朝晩の気温差で血管の働きがスムーズにいかず、冷え・肩こり・疲労感が出やすい
 
🔹内耳・三半規管の影響
• 気圧の変化でめまい・耳鳴りを感じやすい方
 
🔹血流・リンパの滞り
• むくみやこわばりがあると、体の不調が強く感じやすい
 
これらを踏まえ、足つぼセルフケアで体の巡りを整え、快適な毎日をサポートする方法を学びます✨

10 冷えに関するセルフケア講座です。
冷えは、生活リズムや血の巡りが滞ることで、体がうまく温まらないと感じる状態をいいます。
特に女性に多く、次のような傾向が見られます。
🔹手足が冷えやすい
🔹下半身の冷えが気になる
🔹肩や体のこわばりを感じやすい
🔹布団に入っても足が温まりにくい
🔹むくみを感じることがある
この講座では、冷えをやわらげ、心地よい温かさを感じやすくするためのセルフケア方法をお伝えします。
毎日の習慣に取り入れて、巡りのよい身体を育てていきましょう✨

11 むくみに関するセルフケア講座です。
なんとなく足や顔がスッキリしない、夕方になると重だるい…
そんな日々の“めぐりの滞り”をやさしく整える講座です✨
講座資料を参考に、ご自身のペースでセルフケアを進めていきましょう。
むくみを感じやすいときの生活リズムには、
🔹長時間同じ姿勢が続く
🔹運動不足で足元が重く感じる
🔹外食や甘いものが多い
🔹冷えやすく、巡りが滞りやすい
など、さまざまな要因があります。
この講座では、足つぼを通して全身のめぐりをサポートし、軽やかで心地よい毎日へと導くケアを学びます✨

12 年齢を重ねるとともに、体や心のリズムに変化を感じる方も多いもの。
「なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」「気分が不安定」など、
自分のペースがつかみにくくなる時期に、やさしく寄り添うセルフケアを学ぶ講座です✨
この講座では、足つぼを通してめぐりを整え、リラックスしながら心身の調和をサポートします。
⸻
💫こんな方におすすめです
🔹最近、体や気持ちの変化を感じやすい
🔹季節や環境の変化に敏感になってきた
🔹夜ぐっすり眠れない日が増えた
🔹冷えやこり、重だるさを感じることがある
🔹自分のペースで無理なく整えたい
⸻
🌷講座のポイント
・年齢やライフステージに合わせた足つぼセルフケア
・めぐりを促し、内側からぽかぽか温まる感覚を育む
・呼吸を深め、リラックスしやすい心身づくり
・心の波を穏やかにし、自分らしいリズムを取り戻す
⸻
「変化の時期」を前向きに受け止め、
“わたしの今”をやさしくととのえる時間を一緒に育てていきましょう✨

13 妊活に向けた足つぼセルフケアを、無理なく自分のペースで学べる講座です。
セルフケアのタイミングやポイントを押さえて、日々の習慣に取り入れやすい内容となっています。
講座資料をご確認いただき、
生活に取り入れやすい方法を学びながら、セルフケアを進めていきましょう✨

14 免疫に関するセルフケア講座
 
風邪をひきやすい、疲れやすい、体がだるい…
そんな免疫力の低下を感じる方におすすめのセルフケア講座です。
 
足つぼで血流やリンパの流れを整え、体の巡りを良くすることで、日常の体調管理や元気な毎日をサポートします✨
 
免疫力の低下に関係する主なサイン
🔹風邪をひきやすい
🔹疲れやすい・だるい
🔹アレルギー症状が出やすい
🔹肌荒れやニキビが増える
🔹ストレスに敏感になりやすい
 
これらは体からの大切なサインです。
足つぼセルフケアで、体の防御力や巡りを整え、より健康で快適な毎日を目指しましょう✨

15 アトピーや湿疹、かゆみなどの皮膚トラブルは、体の内側の巡りやバランスの乱れが関係していることがあります。
 
足つぼで血流やリンパの流れを整え、体の機能をサポートすることで、内側から健やかな状態を目指しましょう✨
 
セルフケアで意識するポイント
🔹内臓の働きと皮膚の関係
🔹血流やリンパの巡りを促す反射区
🔹日常生活での体のケア
 
足つぼで体の巡りを整え、心地よい毎日をサポートします✨

16 呼吸が浅い、咳が続く、風邪をひきやすい…
こんな呼吸器系の不調には、足つぼセルフケアで体の巡りを整えることが役立ちます✨
 
セルフケアで意識するポイント
🔹呼吸が浅い・息苦しさを感じるとき
🔹慢性的な咳や喉の違和感
🔹風邪をひきやすい・体調を崩しやすい
🔹花粉症やアレルギーの影響を感じる
 
足つぼで血流やリンパの巡りを整え、呼吸器系をサポートしながら、毎日の健やかさを目指しましょう✨

17 長時間のデスクワーク、スマホの使いすぎ、運動不足…
これらが肩こり・腰痛・筋肉のこわばりの原因になることがあります。
足つぼセルフケアで血流を整え、筋肉の緊張を和らげ、体を軽くする習慣をサポートします✨
 
セルフケアで意識するポイント
🔹血流の滞り（冷え・運動不足）
🔹姿勢の乱れ（猫背・反り腰・長時間同じ姿勢）
🔹筋肉の疲労や負担の蓄積
🔹ストレスや自律神経の乱れ
 
肩や腰、首周りの血流を整え、体の巡りを良くすることで、日常の疲れを軽減するセルフケアを紹介します✨