この講座は、ソーシャルスキルトレーニング（SST）の流れである５つのポイントを押さえて制作しています。
　
① インストラクション(説明、理解）
　そのスキルがどのように役立つのか、学ぶ目的などを理解しましょう。
②モデリング（観察学習）
　動画を見て、どのようにすると良いのか、コツを学びましょう。
③リハーサル（練習）
　学んだことを実際に声に出して何度も練習しましょう。
　できれば身近な誰かに聞いてもらう、見てもらうといいですね。
④フィードバック（打ち返しをもらう）
　もし見ていてくれる人がいたら、良かった点、気になった点を言ってもらいましょう。
　自分でも振返ってみてください。
⑤チャレンジ（スキルの活用）
　日常生活の中でそのスキルを意識して使ってみて、自分のものにしていきます。
　　
🔷テキスト「はじめてのコミュニケーションスキル～自分も相手も心地よく過ごすために～」は＜資料＞タブでご覧ください。

コミュニケーションと感情は切り離せない重要なものですが、私たちのなかではさまざまな気持ちが同時に動き、変化もしていて複雑なことがありますね。それは自分だけでなく、他の人も同様です。だからこそ、「感情」に気づき言葉で表わすことや、言葉に表れていない「感情」に気づくことで、互いの気持ちを大切にするやり取りができます。すべてのコミュニケーションの根幹となる最も重要なスキルが「感情に気づくスキル」です。
　
🔷テキストのステップ１もあわせて学習を進めてください。
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「コミュニケーション」＝「話すこと」と思っていませんか？　誰かと話をしている時に、あなたが「私の話をちゃんと聴いてくれているのかな？」と感じる場面があったらどうでしょう？大切な話もそれ以上は続きませんね。
「私の話を聴いてくれている」という安心感は、コミュニケーションにおいてとても重要です。自分の話を聴いてもらうことで、大切にされているという感覚を持つことができます。ですから、上手に話せなくても良いのです。心を込めて「聴く」ことを意識しましょう。
　
🔷テキストのステップ2もあわせて学習を進めてください。
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相⼿に迷惑をかけてしまった時など、謝りたい気持ちと謝りたくない気持ちとが混ざってしまうことはありませんか？「ここでちゃんと謝った⽅がいいな」と思う⼀⽅で、「私だけが悪いわけじゃないし！」「こうなったのには理由があるんだ」など、謝る⾔葉がすっと出てこなかったり、申し訳ないという気持ちを⾔葉に込められていなかったりすることがあります。
「謝るスキル」を活⽤して、関係を保ちながら、⾃分がやり直す機会を作っていきましょう。
　
🔷テキストのステップ3もあわせて学習を進めてください。
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あなたは、⾝近な⼈から何かを頼まれたことについて、断りたい時、どんな気持ちになりますか？⾃分はどんな⾵に思われるだろうという不安や、相⼿を傷つけて関係が崩れてしまうのではないかという⼼配が浮かび、相⼿からのお願いに本⼼とは異なる応答をしてしまう場合があるかもしれません。そんなことを繰り返しているうちに、ストレスがたまったり、相⼿と顔を合わせることが難しくなったりしてしまうこともありますね。
ここでは、⾃分の本⼼を尊重し、相⼿も尊重しながら、「断る」にはどうしたらよいのかを考えていきましょう。
　
🔷テキストのステップ4もあわせて学習を進めてください。
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どうしても⾃分では解決できないという状況はありますか？そんな時、⾃分だけで何とかしようとするよりも、誰かに助けを求めた⽅がうまくいくことも多いものです。頼むことが明確であれば、実⾏にうつすことができますが、そもそも⾃分が何に困っているのか明確ではない、モヤモヤする！という状況もよくありますね。ここでは、適切なSOSの出し⽅や、SOS を出された側の対応を考えます。
　
🔷テキストのステップ5もあわせて学習を進めてください。
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いよいよ最終ステップです。
あらためて、コミュニケーションとはいったい何であるか、どんなものであるかを考えます。最終的には、あなたにとってのコミュニケーションとは何かを⾒つけたり、今後も意識し続けることで、⽇々の⽣活に役⽴てることを目的にしています。
　
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