【丁寧な説明でわかりやすい！スイマーのトレーニングの基本が集結！】
東京五輪競泳日本代表コーチの佐々木 祐一郎氏が全４回に渡り「スイマーにおける基礎基本のトレーニング」のセミナーを開催。
第一回は「有酸素容量とトレーニング」について話します。
練習タイムが試合の結果と結びつかなかった経験は誰にでもありますよね。
能力が上がっているにも関わらず、パフォーマンスが低下する理由を徹底解説！
動画講座
有酸素容量能力とトレーニング
5,500 円(税込)
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PC, スマートフォンどちらでも可
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有酸素容量能力とトレーニング
有酸素トレーニングに関しては、年齢が高くなればなるほど捉え方が間違ってきているような気がしてました。「楽に速く」の楽というのが捉え方によって変わるのでそこをどう捉えるのかが選手の個別差となりレベル差になるのかなと。 ただ頑張れば良いわけではなく、ただ楽に泳げばいいわけでもない。 その程度を知るのが乳酸値なのかということがわかりました。 女子のスプリンターから男子のディスタンスまでいるので全体の練習を考えるにもプラスになりました。
2023/6/8
受講後の効果
・練習は速いけど本番になると後半でバテてしまう理由の原因と傾向
・トレーニング効果をより出すための基本的な考えや知識
・試合前のスピードを指標にしたタイムや展開の予測
・有酸素容量を広げるためのトレーニング法
・有酸素容量能力の知識
・最大酸素摂取量（VO2max）の知識
・乳酸の取り込み能力について
カリキュラム
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第一章 トレーニング効果を出すための基本的な流れ
43分
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第二章 有酸素容量能力とは？
36分
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第三章 有酸素容量トレーニング
19分
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終章 「強ければ強いほど良い」という考え方は無酸素運動能力に関しては通用しない
20分
・生物学的適応
・キャパシティトレーニングとパワートレーニング
・有酸素容量能力とは？
・VO2max
・乳酸の取り込み能力
・有酸素容量能力と乳酸取り込み能力の関係性
・有酸素容量を増やすトレーニングの考え方
・有酸素容量トレーニング
・具体的なトレーニングの例
・トレーニングエクササイズの分類
・乳酸カーブテストの解釈
・SPEED TEST
・世界レベルのスプリンターの乳酸曲線
・有酸素性能力（vO2max）と無酸素性能力（vLAmax）の相互作用
AOAKUA SWIMMING SEMINARでも大人気講師であり、東京五輪競泳日本代表コーチでもある佐々木祐一郎コーチが全４回にわたって送る「スイマーにおける基礎基本のトレーニング」のセミナー。
第一回の今回は「有酸素容量能力とトレーニング」をテーマに、難しい内容を丁寧な説明でどこよりも分かりやすくお届けします。
選手の練習を組むときに、トレーニング知識が乏しい状態でメニューを作成してしまうと、効果が期待できないトレーニングになってしまうことは皆様もよくわかっていらっしゃると思います。
練習のタイムは速いのに、試合になると結果に繋がらない・・・原因がイマイチよくわからないといったこと、一度や二度誰しもが経験があるのではないでしょうか？
実は、適切な持久力の高め方（トレーニング方法）とそれに伴う落とし穴を知らないと試合の結果にも大きく影響してきます！
ぜひ、夏のシーズンが始まる前にしっかりと正しい知識を身につけて選手の強化に活かしていきましょう！
（今後のスケジュール予定）
第二回：有酸素パワー
第三回：無酸素容量能力とトレーニング
第四回：無酸素パワー
※上記スケジュールは変更になる場合がございます。予めご了承ください。
こんな人におすすめです
・水泳コーチとして練習メニューの作成に悩んでいる方
・指導する選手のタイムが伸び悩んでいるという方
・練習は速いのに本番になると後半でバテてしまう傾向がある方
・トレーニングや有酸素運動の勉強をしたい方
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有酸素容量能力とトレーニング
有酸素トレーニングに関しては、年齢が高くなればなるほど捉え方が間違ってきているような気がしてました。「楽に速く」の楽というのが捉え方によって変わるのでそこをどう捉えるのかが選手の個別差となりレベル差になるのかなと。 ただ頑張れば良いわけではなく、ただ楽に泳げばいいわけでもない。 その程度を知るのが乳酸値なのかということがわかりました。 女子のスプリンターから男子のディスタンスまでいるので全体の練習を考えるにもプラスになりました。
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OS：macOS 10.15 Catalina以降
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有酸素容量能力とトレーニング
有酸素トレーニングに関しては、年齢が高くなればなるほど捉え方が間違ってきているような気がしてました。「楽に速く」の楽というのが捉え方によって変わるのでそこをどう捉えるのかが選手の個別差となりレベル差になるのかなと。 ただ頑張れば良いわけではなく、ただ楽に泳げばいいわけでもない。 その程度を知るのが乳酸値なのかということがわかりました。 女子のスプリンターから男子のディスタンスまでいるので全体の練習を考えるにもプラスになりました。
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