【人間関係改善の最強コラボは「傾聴＋アサーション＋マインドフルネス！」】
 
 
人間関係を改善するツール、傾聴・アサーション・マインドフルネスはそれぞれ素晴らしいツールです。しかしその３つを組み合わせて使うのがとてもお勧めです。すなわち、最強コラボは「傾聴＋アサーション＋マインドフルネス！」
 
 
＜アサーション＞
 
アサーションとは「自分も相手も大切にする、正直で率直な自己表現」です。アサーションによって心地よいコミュニケーションをとおして相互理解に至り、ＷＩＮ＝ＷＩＮの関係を築き、友情と愛情をはぐくむことができます。
 
ところが、アサーションには反発される不安が付きまといます。その不安には傾聴のスキルが役に立ちます。相手の言葉を傾聴することで、反発する気持ちを緩和することができます。
 
またこんなことを言ってもいいのかという罪悪感が付きまといます。その罪悪感はマインドフルネスで手放すことができます。
 
＜傾聴＞
 
傾聴とは「相手に関心をもち、相手を理解したいと願って、批判やアドバイスをせずに、耳を傾けて相手の言葉などを聴くこと」です。傾聴によって話し手と聴き手の心の絆を確かなものにし、話し手が自ら悩みを解決する手助けをします。
 
共感、受容、同意しなくてはいけないと勘違いすると傾聴できなくなります。共感、受容、同意できないときはアサーティブになることが自分と相手を大切にすることになります。
 
傾聴しようとしても、相手を批判する気持ちがわいたり、アドバイスしてしまいます。そのとき、マインドフルネスが批判やアドバイスを防いでくれます。
＜マインドフルネス＞
　
マインドフルネスとは「今ここの現実にリアルタイムかつ客観的に気付いていること」です。マインドフルネスによってネガティブ思考やネガティブ感情から距離をおいて手放すことができます。
 
「今、ここ」に気付いていることがマインドフルネスですから、「今、ここ」に気付いていようとすることはマインドフルネスを鍛えることになります。たとえばアサーションの不安や罪悪感、傾聴の際の批判やアドバイスしたい気持ちに気付き、手放すことが、すなわち、マインドフルネスを鍛えることになるのです。