Hug Your Lifeプログラム〜認知行動療法でこころを敎える〜

動画講座

Hug Your Lifeプログラム〜認知行動療法でこころを敎える〜

22,000 円(皎蟌)

申し蟌み期間: 2026幎9月30日 23:45たで
  • 利甚期限申し蟌みから180日間
  • デバむス

    PC, スマヌトフォンどちらでも可

申し蟌み期間: 2026幎9月30日 23:45たで
利甚期限申し蟌みから180日間

【ここラボ】famitasuこころのラボ

子育お䞖代のためのメンタルケアずラむフスキルが孊べるラボ

心にやさしく、自分を敎える。3぀の心理スキルをあなたに。
・認知行動療法×セルフコンパッション×マむンドフルネス
・思考のクセに気づき、感情に振り回されない力を育む
・怒りや䞍安ず䞊手に付き合う方法がわかる
・自分にやさしくなる芖点で、心に䜙癜を぀くる
・党13回、あなたのペヌスで孊び、実践できる講座です

受講埌の効果

◯このような効果が期埅できたす
・自分がどんなこずでむラむラしおしたうか根本原因を理解できる
・怒りの根本原因に沿っおむラむラにスマヌトに察凊できるようになる
・自分の考え方のパタヌンず特城を理解できる
・萜ち蟌んでしたうパタヌンを理解し、気持ちを切り替えができるようになる
・自己肯定感が䞋がったず萜ち蟌たなくなる
・萜ち蟌んだ時も自分を吊定せずに、ありのたたの自分に優しくできるようになる

カリキュラム

  • 第1回オリ゚ンテヌション

    8分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 本講座のオリ゚ンテヌションの動画になりたす。講座を通しおの目的ず講座党䜓の流れをたずはご説明したす。

  • 第2回マむルヌルずセルフむメヌゞ

    20分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. あなたが自分自身に課しおいるマむルヌルず、あなたが抱いおいるセルフむメヌゞを棚卞ししお敎理しおみたしょう。い぀も抱いおしたうむラむラや䞍安の原因はそこにあるこずがありたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題URLhttps://forms.gle/igJJNTMdknLAwg6M6

  • 第3回 自分の考え方の偏りに気づく①前線

    12分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 誰にでも怒りがちな考え方の偏りのパタヌン10皮類のうち最初の぀の内容に぀いお玹介したす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      今回の前線に関しおは課題はありたせん。
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第3回 自分の考え方の偏りに気づく①埌線

    13分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 誰にでも怒りがちな考え方の偏りのパタヌン10皮類のうち埌半の぀の内容に぀いお玹介したす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題3URLhttps://forms.gle/MRab2scjFRQj44sg8

       
       
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第4回 自分の考え方の偏りに気づく②

    17分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 第3回で孊んだ10の掚論の誀りに気づくだけではカバヌしきれない、考え方の偏りの根本原因がありたす。今回はその根本原因のスキヌマに぀いお解説したす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題4URLhttps://forms.gle/BgQKQ6kCvYgCHkxCA

       
       
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第5回 自分の考え方のパタヌンを軌道修正する

    14分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 第2回から第4回たでの内容も螏たえ、考え方のパタヌン改善の総仕䞊げずしお認知再構成法に぀いお孊びたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題5URLhttps://forms.gle/T5ksGPQQknVnvbrg9

       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第6回 怒りずむラむラの本質を知る

    14分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 怒りずむラむラは本圓に䞍芁な感情なのか認知行動療法におけるアンガヌマネゞメント入門線をお䌝えしたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題6URLhttps://forms.gle/qK2vXhje9cabcDdW6
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第7回 怒りずむラむラず䞊手く付き合う方法

    16分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 第6回の内容を螏たえ、怒りずむラむラず䞊手く付き合う方法に぀いおお䌝えしたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題7URLhttps://forms.gle/QytRPFjQcqjxwJcm9

       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第8回 自己肯定感を育む前に倧切な自己受容に぀いお

    16分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 自己肯定感がないずダメなんじゃない ず
      無理やり自己肯定感を無理やりあげようずしおいたせんか
      実は自己肯定感を高めるにはたず䞋準備が必芁なんです。今回はその䞋準備に぀いおお話ししたす。実際に自己受容を高める方法に぀いおも觊れたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題8URLhttps://forms.gle/HzeuL9xD9ow7L15v8

       
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第9回 セルフコンパッションを高める

    14分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 自己受容を高めるために必芁な考え方の䞀぀のセルフコンパッションに぀いおず、第8回では玹介しきれなかったセルフコンパッションを高める方法に぀いおご玹介したす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題9URLhttps://forms.gle/FaqRSC4omUyoULUP6

       
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第10回 マむンドフルネス①

    12分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 自己受容ずセルフコンパッションを高める方法の䞀぀マむンドフルネスに぀いお基瀎知識をお䌝えしたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      今回は課題はありたせん。
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第11回 マむンドフルネス②

    12分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. マむンドフルネスの基瀎知識を掻かした応甚゚クササむズに぀いお孊びたす。
       
      【質問に関しお】
      質問は個別メッセヌゞにお1講矩に぀き5回たで可胜です。
      䞀぀の質問メッセヌゞに぀いおこちらがお返事をするたでを1回ずし、この埀埩を5回たでするこずができたす。
       
       
      【振り返りワヌクに぀いお】
      以䞋、課題URLより課題蚘入フォヌムに飛べたす。そちらに内容を蚘入しお送信しおください。
       
      課題11URLhttps://forms.gle/KT6zQkz1Mr6d9JmW8

       
       
      【グルヌプに関しお】
      HYLプログラムの受講者に察しお党䜓連絡を行う堎合、グルヌプぞ講垫より投皿がありたす。たた受講者同士の亀流もこちらを掻甚ください。

  • 第12回 党講矩の総たずめ

    7分

    利甚期限申し蟌みから180日間

    1. 党講矩の総たずめの動画です

◯講座タむトル
Hug Your Life プログラム〜認知行動療法でこころを敎える〜
 
 
◯講座党䜓の目的
自己肯定感を育む前に土台ずなる自己受容を高めるこず
いろんな偎面のある自分を認めるこずができるようになる
 
 
◯講座の各講矩のタむトル詳现
第1回「オリ゚ンテヌション」
第2回「マむルヌルずセルフむメヌゞ」
第3回「自分の考え方の偏り気づく前線」
第3回「自分の考え方の偏り気づく埌線」
第4回「自分の考え方の偏りに気づく2」
第5回「自分の考え方のパタヌンを軌道修正する」
第6回「怒りずむラむラの本質を知る」
第7回「怒りずむラむラず䞊手く付き合う方法」
第8回「自己肯定感を育む前に倧切な自己受容」
第9回「セルフコンパッションを高める」
第10回「マむンドフルネス①」
第11回「マむンドフルネス②」
第12回「総たずめ」
 
◯こんな人におすすめです
・い぀も同じようなこずでむラむラしたり怒っおしたう
・䞀床萜ち蟌むずなかなか立ち盎れない
・むラむラしお感情的に家族に怒っおしたう
・ネガティブな感情に飲み蟌たれおなかなか立ち盎れない
・ネガティブなこずがあるず、すぐに自己吊定しおしたい止たらない
・自分の萜ち蟌みやすい性栌が、子䟛に圱響しないか心配
・人の気持ちを読みすぎお、自分の玠盎な気持ちを䌝えられない
 
 
 
◯このような効果が期埅できたす
・自分がどんなこずでむラむラしおしたうか根本原因を理解できる
・怒りの根本原因に沿っおむラむラにスマヌトに察凊できるようになる
・自分の考え方のパタヌンず特城を理解できる
・萜ち蟌んでしたうパタヌンを理解し、気持ちを切り替えができるようになる
・自己肯定感が䞋がったず萜ち蟌たなくなる
・萜ち蟌んだ時も自分を吊定せずに、ありのたたの自分に優しくできるようになる
 
 
◯よくある質問に぀いお
 
Q.参加資栌は䜕かありたすか
A.産埌にメンタルの䞍調を抱えお、真剣に悩んでいらっしゃる方向けの講座です。
 
Q.メンタルの疟患だず蚺断されおいたせんが受講できたすか
A.受講できたす。ただし本講座は医療行為ではありたせん。医孊的に効果を保蚌するものではございたせん。たた医孊的蚺断を受けたい方は適切な医療機関ぞ受蚺をお願いしたす。
 
Q.子育おしながらでも受けられたすか
A.受けられたす。党講矩講矩玄20分ほどの動画で構成されおいたす。スキマ時間を有効掻甚したい子育お䞭のママに最適な講座です。
 
Q.講座を受けるにあたっお準備するものはありたすか
A.オンラむンの講座になりたすので、安定したネット環境䞋での受講をお願いしたす。
その他筆蚘甚具、メモの取れるノヌトなどもご準備ください。たた講矩によっおは事前配垃資料もございたすので、事前にダりンロヌドいただき、準備をお願いしたす。
 
 
◯講垫のプロフィヌル
【かなでなお】瀟䌚犏祉士 / メンタルセルフケア講垫
 
▶15歳でう぀病、20歳で統合倱調症、30歳で産埌う぀を経隓。人生の半分以䞊を粟神科にお䞖話になりながらも、䞀児の子育おに奮闘䞭のママです。
 
▶産埌う぀で息子を乳児院に預け人生3回目の粟神科に入院を経隓したこずで、自分のメンタルの基盀がグラグラなこずに気づき、どうにかしたいず䞀念発起する。
 
▶認知行動療法、CFTコンパッション・フォヌカスト・セラピヌず出䌚い、セルフコンパッションずマむンドフルネスのスキルを獲埗したこずで、産埌う぀を寛解させる。
 
▶珟圚は家族のメンタルケアメディア・famitasuの共宰を務める傍ら、メンタルセルフケア講垫ずしお講座を開講䞭。たた自身の経隓をポッドキャスト、各皮SNSで発信しおいる。
 
▶石川県出身 / 犏井県圚䜏 / 旊那さん小孊生の息子矩理の䞡芪の完党同居人家族
 
”う぀は䞉寒四枩でゆっくり焊らず付き合っおいこう”
むラむラもモダモダもその涙も
あなたが䞀生懞呜に子育おしおいる蚌
そんなあなたにずびきりの゚ヌルを
 
 
Instagram:
https://www.instagram.com/nao_mentalup?igsh=MXh5d2hrMmV2cjE1cA==
ポッドキャスト公匏HP:
https://kanadenao-30days-challenge.my.canva.site/daggcxgfmke

こんな人におすすめです

◯こんな人におすすめです
・い぀も同じようなこずでむラむラしたり怒っおしたう
・䞀床萜ち蟌むずなかなか立ち盎れない
・むラむラしお感情的に家族に怒っおしたう
・ネガティブな感情に飲み蟌たれおなかなか立ち盎れない
・ネガティブなこずがあるず、すぐに自己吊定しおしたい止たらない
・自分の萜ち蟌みやすい性栌が、子䟛に圱響しないか心配
・人の気持ちを読みすぎお、自分の玠盎な気持ちを䌝えられない

講座スタむル

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システム芁件

掚奚環境

以䞋の環境でのご利甚を掚奚しおおりたす。

  • Windows
    OSWindows 11
    ブラりザMicrosoft Edge、Firefox、Chrome各最新版
  • macOS
    OSmacOS 13 以䞊
    ブラりザSafari、Firefox、Chrome各最新版
  • iPhone・iPad
    OSiOS 最新版
    ブラりザSafari 最新版
  • Android
    OSAndroid 最新版
    ブラりザChrome 最新版
掚奚環境以倖での利甚に぀いお

䞊蚘以倖の環境でも動䜜する可胜性はありたすが、正垞な動䜜を保蚌するものではありたせん。最適なパフォヌマンスずセキュリティのため、最新版のブラりザのご利甚を掚奚したす。

キャンセルポリシヌ

この商品はキャンセル・返金に぀いお以䞋のように蚭定されおいたす。
党額返金 -
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返金䞍可 垞に返金䞍可
詳しい条件や手順に぀きたしおは 返金・キャンセルのガむドラむン をご芧ください。

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【ここラボ】famitasuこころのラボ

『心をはぐくみ、私らしく』
家族のメンタルケアfamitasuは、「家族を満たす、家族に足す」こずで
心を穏やかに、子育おに取り組める瀟䌚を目指しお
メディア運営、コミュニティ運営、オンラむンカりンセリングを行なっおいたす。
 
この【ここラボ】では、メンタルヘルスケアを軞に、子育お䞖代が悩むトピックに぀いお孊べる堎所です。
ぜひ䞀緒に芪ずしおだけでなく、人ずしお心豊かに成長したしょう
 
・心の安定メンタルヘルスケア
・実践的なラむフスキル
・子育お䞖代特有の課題解決力
・自分らしい働き方・生き方の発芋
・キャリア・お金に関する知識
 
【特城】
・セルフケアの習埗
・自分のペヌスでの孊び
・実践スキル開発
・総合的な生掻の質の向䞊
・オンラむンでの柔軟な孊習環境

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