「ダイエットマジック種明かし講座」では、食事管理、運動習慣、ストレスケアの3つの鍵を使って、簡単に続けられるダイエット方法をお教えします。
＜講座内容＞
⓪「ダイエットマジック」種明かし講座とは？
①マインドの作り方
②基本方針
③７つの成功ルール
④食事管理
・食事管理の基礎知識
・食事管理の実践方法
⑤運動習慣
・運動習慣の基礎知識
・運動習慣の実践方法
⑥ストレスケア
・ストレスケアの基礎知識
・ストレスケアの実践方法
⑦実現ステップ図

＜特典＞
・ストレスケアシート（PDF）
・「ダイエットマジック」種明かし講座資料（PDF）

「マインドの作り方」では、ダイエットに失敗する人の心の中のネガティブな感情に注目します。
ネガティブな感情が五感全てを支配し、悪い結果となってしまいます。
これを克服するための2つの方法をお伝えします。

「ダイエットマジック種明かし講座」の3つの基本方針をご紹介します。
これらの方針は、成功するダイエットの核となるものです。

「ダイエットマジック種明かし講座」では、ダイエットを成功に導くための7つのルールを守ることが重要です。
これらのルールは、ダイエットを効果的かつ持続可能なものにするための具体的なガイドラインです。

ダイエットの成功には、まず食事の改善が鍵です。
自分に必要なカロリー量は「推定エネルギー必要量」を基準にします。
この講座では、あなたに最適な食事管理方法を見つけるための具体的なアプローチをお伝えします。

ダイエットを成功させるには、「無駄をなくし、好きに食べられる時間を持つ」ことが重要です。
ダイエット失敗の大きな要因は、小さなストレスの積み重ねです。
このストレスをなくすためには、毎日の食事メニューのルーティーンを決めることが効果的です。
これにより、食事のたびに迷うことなく、安心して食事を楽しむことができます。

自宅で続けられる運動がダイエット成功の鍵です。
外での運動は天候や事故、病気のリスク、人目など、挫折の原因が多いです。
自宅での運動も飽きやすいですが、飽きずに続けられる方法をお伝えします。
自分が楽しめる方法で運動を習慣化し、気づけば自然と継続できるようになります。

運動習慣を身につけるためには、最初は負担の少ない活動から始めることが重要です。
簡単な運動から始め、慣れてきたら負荷を上げる運動に挑戦します。
簡単な運動でも、具体的にどれくらいの効果があるのか理解する事で運動が続きます。
無理な負荷をかけず、一歩ずつ確実に身体を慣らしていくことが、継続する秘訣です。

出来事から感情、思考、行動へとつながる心のメカニズムでは、特に感情の扱いが重要です。
人間はリスクを避ける本能からネガティブな側面に注意を向けがちで、未来の妄想や比較によってストレスを感じやすくなります。
それらの本能との自然な付き合い方を学ぶ事で、自然に思考や行動が変わり、人生もポジティブな方向に向かうことができます。

ストレスケアシートを活用し、感情を客観的に捉えることで、ストレスの根本原因を明確にします。
自分の感情を文字にすることで、内面を整理し、心から望む感情を明確にすると、目標に向かうモチベーションが湧きます。
この内的モチベーションは自然に維持され、外部の影響に左右されない強い力となります。
内的モチベーションは、個々の満足感や成長に基づいて持続的な意欲を生み出すため、自己肯定感や満足感を大切にすることが重要です。

ダイエットマジックの種明かし講座のまとめとして、実現ステップ図を解説しています。
この実現ステップ図を見て、チェックを行い、漏れが無いようにこれまで学んだことを実践する事で、自然なダイエット習慣を身に着ける事ができるようになります。