◼️自己肯定感とは
◼️絶対的自己肯定感について
◼️絶対的自己肯定感が低い人の特徴や思考
◼️ネガティブスキーマのパターン

Chapter1では、自己肯定感の基本概念を学んでいただき、それらがどのように日常生活や出来事の捉え方に影響するのかを説明します。
自己肯定感には様々な段階や種類があります。
また、「絶対的自己肯定感」がある人とない人では、同じ出来事に対しても、受け止め方が全く異なります。
絶対的自己肯定感が低いと、どのような心の状態や思考、スキーマ（これまでの経験に基づいて形成された信念の体系や、物事を理解する枠組み）を持つことにつながるのかを解説します。

絶対的自己肯定感が低い人のスキーマのパターンをご紹介します。

■一般的な自己肯定感向上のためのエクササイズ
■エクササイズの難しさ
■配慮と改善点

従来の自己肯定感向上エクササイズをご紹介し、それらのエクササイズの難しさや問題になる点を述べた上で、それらの問題を克服し、より効果的なアプローチにするための視点・改善点をご紹介します。

■Two-Folded Paper
■フリッピング
■アファメーション

エクササイズを通して、自分の長所と短所を認識し、それらをどう受け入れていくのかを実際に体験してみましょう。
実践しやすく、効果が高いエクササイズを通じて、自己受容や、肯定的な自己像を作っていく一歩を踏み出しましょう。