塩抜きレシピというと「物足りないのでは」と思われがちですが、この回では中華風の献立をご紹介。
しっかり味を感じ、十分においしい。塩抜き調理のコツからお伝えします。
万能の塩抜き中華だれは、ほかの献立でも大活躍。　お正月明けの体のメンテナンスにぜひご受講ください。

●講師/庄司いずみ
●スペシャルゲスト/アスリートフード研究家　池田清子さん
●メニュー/
・塩抜きヴィーガン青椒肉絲
・豆腐の塩抜きシュウマイ
・万能塩抜き中華だれ
・白菜と切り干し大根のスープ

この回では、書籍や連載でも大人気の塩抜きソースを準備し、具沢山の焼きそばを作ります。
さらにもう一品、塩抜き常備菜におすすめのマリネも。
ダイエットが気になる方、むくんで困っている方はぜひどうぞ。

●講師/庄司いずみ
●ご紹介メニュー/
・塩抜きソース
・具だくさん焼きそば
・干しトマトのマリネ

この回では、ぱぱっとできるかんたん大根もちとチャーハンの塩抜き献立をご紹介します。
大根もちは水分排出作用も高いおすすめメニューです。

●講師/庄司いずみ
●ご紹介メニュー/
・かんたん大根もち
・塩抜きスィートチリソース
・塩抜きチャーハン

この回では、塩抜き朝ごはんや軽いランチにぴったりのトマトリゾットをご紹介。
塩は使わないのに驚くほどのうまみ、トマトやきのこなどカリウム豊富な素材のおかげで排出力も高まります。
＊このレッスンは2022年７月23日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●ご紹介メニュー/
・旨味たっぷりトマトリゾット
・キウイドレッシングのサラダ
・ブリスボール

この回では、書籍や連載でも大人気の塩抜きソースを準備し、具沢山の焼きそばを作ります。
さらにもう一品、塩抜き常備菜におすすめのマリネも。
ダイエットが気になる方、むくんで困っている方はぜひどうぞ。

●講師/庄司いずみ
●ご紹介メニュー/
・塩抜きソース
・具だくさん焼きそば
・干しトマトのマリネ

このレッスンでは、カリカリに焼けたところがおいしいガレットをご紹介します。
ソースはこんがり焼いたパプリカとナッツで、しっかり美味しいレシピです。
美味しく食べてするする痩せる魔法のメソッド、初めての方もぜひどうぞ。
＊このレッスンは2023年1月28日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●ご紹介メニュー/
・オートミール、きのこ、じゃがいものガレット
・パプリカとナッツの塩抜きディップ