その日にすぐに効果が見える。
「魔法のダイエット法」塩抜きダイエット。
もちろん効果には個人差がありますが、
塩を一時的に断つことによって体に溜まった水分がどんどん抜けて、
体がすぐにスッキリします。

オンライン講座では、人気塩抜きレシピを毎回紹介します。
この回では春野菜たっぷりのお好み焼き。
お好みソースの塩抜き版は、塩なしでも十分な美味しさ。お好み焼き以外にもとても便利に使えます。
＊このレッスンは2021年4月5日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●メニュー/
・春野菜のお好み焼き
・塩抜きお好みソース
・キノコと新玉ねぎのマリネ
・ブリスボール

この回ではスタジオレッスンでも人気の高い塩抜きバーグが登場します。
コーンドレッシングは塩抜きとは思えないおいしさ。デザートも学べてお得です！

＊このレッスンは2021年4月21日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●メニュー/
・塩抜きヴィーガンバーグ
・コーンドレッシングのサラダ
・簡単塩抜きスープ
・レモンとしょうがのソルベ

この回ではスタジオレッスンでも一番人気、驚きのノンエッグ＆塩抜きのオムレツが登場。
サルサソースは塩抜きデー以外にも助かるレシピです。

＊このレッスンは2021年5月13日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●メニュー/
・塩抜きノンエッグオムレツ
・塩抜きサルサソース
・焼き海苔と揚げニンニクのピラフ風
・みりんとレモンのコンポート

この回では一度覚えるととても便利！　毎日モリモリ食べたいおいしさの塩抜きキムチと、そのキムチをつかってのチャーハンをご紹介します。
生春巻きとチリソース風も夏中助かるレシピです。

＊このレッスンは2021年6月1日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ

●メニュー/
・塩抜き即席しっかりおいしい、キャベツのキムチ
・キムチとニラのチャーハン
・レタスの生春巻き
・特製スィートチリソース
（塩抜きおやつ）マンゴープリン風

この回では、ちょっと豪華に！　ヴィーガンのミートボール風を塩抜きレシピで。トマトソースも一生役立つおいしさです。
＊このレッスンはマイクのトラブルにより音声の乱れがございます。ご容赦いただければ幸いです。
＊このレッスンは、2021年6月23日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ（野菜料理家）
●メニュー/
・ビーンズミートボールのトマト煮込み、ヨーグルトソース添え
・ジンジャーライス
・揚げごぼうとクレソンのサラダ　
・切り干し大根と海苔のおろし和え
（塩抜きおやつ）甘酒とフルーツのひんやりマリネ

この回では、塩なしとはとても思えない、普通においしいカレーが登場。
塩抜きなのにごはんにバッチリ合う濃い味、その秘密はレッスンで！
たっぷり目に作ってストックするのもおすすめです。
＊このレッスンは、2021年7月12日にライブ配信されました。

●講師/庄司いずみ
●メニュー/
・塩抜き玉ねぎカレー
・豆乳ごはん
・さつまいものチェー
（塩抜きおやつ）甘酒とフルーツのひんやりマリネ