食べ方実践 3か月講座

知識だけでは変わらない。自分に合った「食べ方」を3か月で身につける

「健康のために、食事を見直したい」

そう思っていても、

何を変えればいいのかわからない。
自分では気をつけているつもりなのに、なかなか結果が出ない。
情報はたくさん知っているけれど、自分の場合はどうすればいいのかわからない。

そんな方のための、3か月間の実践型プログラムです。

食べ方実践講座では、一般的な栄養の知識を学ぶだけではなく、今の食生活や体調、生活習慣を確認しながら、一人ひとりに合った食べ方を実際に作っていきます。

「わかっている」を「できる」に変える3か月

健康的な食事について勉強しても、

「野菜を食べましょう」
「たんぱく質を摂りましょう」
「甘いものを控えましょう」

と言われるだけでは、なかなか毎日の生活は変わりません。

大切なのは、

自分は、何を、どのくらい、どう変えればいいのか。

そこまで具体的にわかることです。

食べ方実践講座では、実際の食事内容や生活習慣を振り返りながら、無理なく続けられる改善方法を見つけていきます。

こんなお悩みのある方に

• 以前より体重が増えやすくなった

• ダイエットをしても、なかなか痩せない

• 健康診断の数値が気になっている

• コレステロールや中性脂肪、血糖値が気になる

• 疲れやすい、体が重い

• 食事には気をつけているのに、体調がすっきりしない

• 自分に必要な食事量がわからない

• 甘いものや間食をなかなか減らせない

• 外食や仕事の付き合いが多く、食生活が乱れやすい

• 一人ではなかなか食生活を変えられない

そんな方におすすめです。

講座で行うこと

まず、現在の食事や生活習慣、体調、健康診断などを確認し、今の状態を整理します。

そのうえで、

「まず、どこを変えると効果が出やすいのか」

を一緒に考えていきます。

食事の写真や記録なども参考にしながら、

• 食事の量とバランス

• 主食・主菜・副菜の組み合わせ

• たんぱく質の摂り方

• 野菜や食物繊維の増やし方

• 炭水化物との付き合い方

• 脂質の選び方

• 間食や甘いものの摂り方

• 外食時の選び方

• 食べる時間

• 睡眠や運動などの生活習慣

などを具体的に見直します。

一度にすべてを変えるのではなく、今の生活の中で実行できることから、一つずつ変えていくのがこの講座の特徴です。

一人ひとり違うから、改善方法も違います

同じ「体重を減らしたい」という悩みでも、

食事量が多い人、
食事量は少ないけれど間食が多い人、
たんぱく質が不足している人、
野菜や食物繊維が不足している人、
夜遅く食べることが多い人、
外食が多い人など、

原因は人によって違います。

だからこそ、誰にでも同じ食事法を当てはめるのではなく、その方の生活に合わせて改善していくことが大切です。

目指すのは、「自分で整えられる」ようになること

3か月間だけ頑張って終わる講座ではありません。

この講座で目指すのは、

自分の体調や生活に合わせて、自分で食事を調整できるようになること。

旅行に行った日。
外食が続いた日。
忙しくて料理ができなかった日。

そんな日があっても大丈夫です。

「次の食事でどう整えればいいか」がわかれば、完璧な食生活を続ける必要はありません。

食事に振り回されず、無理なく健康を守っていける力を身につけます。

こんな変化を目指します

3か月を通して、

「何を食べればいいかわからない」
から、
「今日はこれを食べよう」と自分で選べる。

「食べすぎてしまった、どうしよう」
から、
「次の食事で調整すれば大丈夫」と考えられる。

「健康診断が怖い」
から、
「自分でできることがわかっている」という安心感を持てる。

そんな状態を目指します。

3か月後も続けられる、一生ものの食べ方を

健康的な食生活で大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。

無理なく、おいしく、日常生活の中で続けられること。

食べ方実践講座では、あなたの今の食生活をベースにしながら、これから先も続けられる「自分の食べ方」を一緒に作っていきます。

「知っているけれど、できていない」から卒業して、

食べ方を変えることで、これからの体を変えていく3か月。

一人ではなかなか変えられなかった食生活を、この機会に一緒に見直してみませんか。